डीएनए हिंदीः हाई कोलेस्ट्रॉल जितनी आसानी से नसों में जमती है उतनी ही मुश्किल से ये हटती भी है. ये वसा मोम की तरह चिपचिपी और लसदार होने के कारण नसों में इस कदर चिपकती जाती हैं कि ब्लड के बहने की जगह ब्लॉक होने लगती है. इसलिए जरूरी है कि जब भी गंदे कोलेस्ट्रॉल के हाई होने का पता चले आप एक्सरसाइज के साथ डाइट पर खास ध्यान दें. इसके अलावा आयुर्वेद की दो जड़ी-बूटियों को जरूर लेना शुरू कर दें.
एलडीएल यानी गंदे कोलेस्ट्रॉल को नसों से साफ करने के लिए आयुर्वेद में 2 प्रमुख औषधियां बताई गई हैं. ये दोनों ही औषधियों में केवल गंदे वसा काे कम करने का ही गुण नहीं होता ब्लकि ये गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का भी काम करती हैं. तो चलिए जानें की ये 2 प्रमुख औषधियां कौन सी हैं और इन्हे लेने का तरीका क्या है.
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कोलेस्ट्रॉल को ब्लड में जमने से रोकती हैं ये औषधियां
गुग्गुलः सबसे पहले नंबर पर है गुग्गुल. इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और ये एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेट्री भी है. गुग्गुल वात, पित्त और कफ तीनों तरह के दोषों को दूर करने वाला होता है.
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और नसों से वसा को खुरच-खुरच कर बाहर लाने में ये बेस्ट नेचुरल दवा है. ये हार्ट के पास मौजूद आर्टरीज की ब्लॉकेज को दूर कर उसे रिलेक्स करती है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) की मात्रा बढ़ती है. इसके अलावा ये हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करती है. यही कारण है कि इसे खाने से हार्ट अटैक या स्ट्रोक के खतरे कम होती है.
कितना और कैसे लें गुग्गुल
एक दिन में 75-150 मिलीग्राम गुग्गुल खाना आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों को पटरी पर लाएगा. 25 मिलीग्राम शुद्ध गुग्गुल के पाउडर को 1 ग्लास गुनगुने पानी के साथ दिन में 2 से 3 बार ले सकते हैं. ध्यान रहे गुग्गुल का सेवन कभी एसिडिक चीजों के साथ जैसे- कोल्ड ड्रिंक, नींबू, खट्टे फल आदि से न करें. अगर डायबिटीज है तो पहले चिकित्सक की सलाह ले लेनी चाहिए.
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अर्जुन की छालः गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक होती है. ये एक कार्डियो प्रोटेक्टिव जड़ी बूटी है जिससे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और कोरोनरी ध्वनियों के संचालन में सुधार करने में मदद मिलती है. इसके अलावा ये ब्लड प्रेशर को भी काम करने में मददगार है.
अर्जुन की छाल का कैसे सेवन करें
एक बर्तन में दूध डालें और फिर उसमें अर्जुन की छाल डाल दें. दूध को तब तक उबालें जब तक की दूध गाढ़ा होकर थोड़ा सा नहीं हो जाता. इसके बाद दूध को गुनगुना होने दे और फिर इसे पी लें. इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करने से हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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