डीएनए हिंदीः कुछ लोग यूरिक एसिड हाई होते ही दवा लेना शुरू कर देते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि आपके किचन में कुछ ऐसी चीजें हैं जो आसानी से आपके शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती हैं.
डाइट में कुछ सुधार और लाइफस्टाइल में बदलाव करके बिना दवा ही आप आपने यूरिक एसिड को ही कम नहीं कर सकते बल्कि जोड़ों के दर्द को भी दूर कर सकते हैं और किडनी के भी हेल्दी बना लेंगे. इसके लिए बस अपनी डाइट से हाई प्यूरीन वाली चीजें बिलकुल हटा दें और लो प्यूरीन वाली चीजें लें और फिजिकली एक्टिव रहें. तो चलिए जान लें कि हाई प्यूरिन वाली चीजें किसमे होती हैं और यूरिक एसिड को नेचुरली कैसे कम करें.
हड्डियों को गला रहा यूरिक एसिड तो इन चीजों को कर दें खाना शुरू, गठिया और जोड़ों का दर्द भी होगा दूर
हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों (Foods with high purine)
- मीट (खास अंग जैसे कलेजी, भेजा आदि), समुद्री फूड, टूना
- शराब, बीयर
- हाई फैट और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि डेयरी उत्पाद, दाल आदि
- स्वीट ब्रेड
- शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
- गोभी, मशरूम, राजमा, सूखे मटर
कुछ दवाएं यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं. जैसे मूत्रवर्धक दवाएं, जैसे फ़्यूरोसेमाइड (लासिक्स) और हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड.
ये दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाती हैं.
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यूरिक एसिड के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies For High Uric Acid)
चेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी- 2019 में हुई ncbi की रिसर्च बताती है चेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज यूरिक एसिड को कम करने के साथ ही गठिया के दर्द और जोड़ों के सूजन को कम करने में दवा जैसा काम करते हैं. असल में इन गहरे रंग के फलो में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो सूजन और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं.
टमाटर और शिमला मिर्च- टमाटर और शिमला मिर्च एल्कलाइन फूड्स होते हैं और ये भी ब्लड से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मददगार होते हैं. रोज 1 गिलास टमाटर का रस पी लें और 300 ग्राम तक शिमला मिर्च किसी भी रूप में लें.
नीबू का रस- यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए सबसे सस्ता और बेस्ट रेमेडी है नींबू का रस. दिन में कम से कम दो बार नींबू का पानी पीना शुरू कर दें. नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है. नींबू के अलावा आप आंवला, अमरूद और संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी ले सकते हैं.
अजवाइन के बीज- ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरे अजवाइन के बीज में मूत्रवर्धक तेल होता है जिसे खाने से यूरिक एसिड यूरिन के जरिये बाहर निकलने लगता है. यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए किडनी हेल्दी होती है और सूजन कम होने लगती है. दिन में एक बार आधा चम्मच सूखे अजवायन के बीज खाने चाहिए और इसके साथ पानी का खूब सेवन करें.
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फाइबर वाली चीजें लें- NCBI की रिपोर्ट के अनुसार हाई यूरिक एसिड कम करने के लिए हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ लेना सबसे जरूरी है. जई, केला और अनाज जैसे ज्वार और बाजरा घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं और ये जोड़ों का दर्द भी दूर करते हैं
सेब का सिरका
NCBI पर प्रकाशित एक अध्ययन (Ref) के अनुसार, यूरिक एसिड कम करने के लिए आपको रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिक्स करके पीना चाहिए. सेब का सिरका एक नैचुरल क्लींजर और डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है. इसमें मैलिक एसिड होता है जो शरीर से यूरिक एसिड को तोड़ने और निकालने में मदद करता है. सेब में मैलिक एसिड भी होता है. आपको दिन में कम से कम एक सेब खाना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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