प्रतीकात्मक तस्वीर
डीएनए हिंदी: सभी लोग चाहते हैं कि उनकी अच्छी लंबाई हो. कई बच्चों की लंबाई (Kids Height) बहुत ही अच्छी होती है तो किसी की लंबाई कम होती है. हाइट ज्यादातर जीन पर निर्भर करती है अगर बच्चों के माता-पिता की लंबाई अच्छी हो तो उनकी लंबाई भी सही होती है. कई बार माता-पिता की अच्छी लंबाई (Height) होने के बावजूद भी बच्चों की हाइट कम रह जाती है. हालांकि हाइट जीन्स के साथ-साथ डाइट पर भी निर्भर करती है. बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि उन्हें सही व पोषक भोजन मिलें. आज हम आपको ऐसे ही एक्सरसाइज और फूड (Exercises Food For Kids Height) के बारे में बताने वाले हैं जिससे 2 इंच तक बच्चों की ङाइट आसानी से बढ़ाई जा सकेगी.
हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं अंडा (Egg For Increase Kids Height)
अंडे में प्रोटीन और फेटी एसिड होता है यह बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है. आपको बच्चों को रोज एक अंडा खिलाना चाहिए. आप बच्चों को ऑमलेट, अंडे की भुर्जी और उबला खिला सकते हैं. आप बच्चों को नाश्ते में भी अंडा खिला सकते हैं. अंडे खाने से बच्चे का तेजी से विकास होगा और हाइट बढ़ने में भी सहायता मिलेगी.
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दही खिलाएं (Curd Benefits For Kids Height)
दही एक तरह का प्रो-बायोटिक्स होता है. यह पेट के लिए फायदेमंद होता है. पेट को दुरुस्त रखने के लिए दही का सेवन करना बेहद जरूरी होता है. दही हड्डियों को मजबूत बनाता है और हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है.
हरी सब्जियां (Green Vegetable)
बच्चों को सही पोषण देने के लिए जरूरी है कि उन्हें भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों वाली चीज खिलाएं. बच्चों को भरपूर मात्रा में पोषण देने के लिए आपको उन्हें हरी सब्जियों का सेवन कराना चाहिए. इससे बच्चों की लंबाई जल्दी बढ़ सकती है.
सोया (Soya)
सोया में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होते हैं इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है. बच्चों को सोया मिल्क और सोया से कई चीजों को बनाकर खिला सकते हैं. इससे बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है.
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दूध (Milk)
दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होते हैं. यह बच्चों के तेजी से विकास के लिए बहुत जरूरी है. बच्चों को रोज सुबह शाम दूध पीना चाहिए. दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीने से अधिक फायदा होता है लेकिन इससे पहले आपको न्यूट्रिशयनिस्ट की राय जरूर ले लेनी चाहिए.
फल (Fruits)
बच्चों के सही विकास के लिए यह जरूरी है की वह रोज एक या दो फल खाएं. फलों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन्स मौजूद होते हैं. यह बच्चों के विकास के लिए जरूरी है. फलों के सेवन से बच्चों की नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ती है.
इन एक्सरसाइज को रोज करें
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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