डीएनए हिंदीः पेट का फैट यानी आंत की चर्बी सभी में सबसे खतरनाक होती है. पेट की चर्बी से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, लीवर रोग और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. पेट की चर्बी सबसे पहले शरीर में जमती है और सबसे लास्ट में जलती है. यह वसा लिवर, पेट और आंतों के स्वास्थ्य पर भी असर डाली. इसलिए पेट और कमर को कम करने के लिए स्पेशल डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है
आज आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जो वेट कम करने के लिए बेस्ट हैं. कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि कुछ फल पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. तो चलिए इनके बारे में जान लें.
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ये फल पेट की चर्बी कम करते हैं
सेब
सेब में फाइबर और पेक्टिन होता है. यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और मोटापे और पेट की चर्बी जमा होने के जोखिम को कम करता है. सेब में कैलोरी और चीनी बहुत कम होती है. यह वजन घटाने में भी मदद करता है.
आड़ू
आड़ू में फाइबर होता है. 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर सुचारू मल त्याग और पाचन की सुविधा प्रदान करता है. चयापचय को सक्रिय करने के लिए स्वस्थ पाचन आवश्यक है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है. 100 ग्राम आड़ू में केवल 39 कैलोरी होती है.
अमरूद
अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स या जीआई वैल्यू बहुत कम होती है. यह बेहतर इंसुलिन क्रिया को बढ़ावा देता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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अनानास
अनानास में फाइबर भी होता है जो वजन घटाने में मदद करता है. इसमें ब्रोमेलेन एंजाइम होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह एंजाइम प्रोटीन को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है.
स्ट्रॉबेरीज
पेट की चर्बी कम करने में स्ट्रॉबेरी काफी मददगार हो सकती है. स्ट्रॉबेरी में मौजूद फाइबर की प्रचुर मात्रा न केवल पाचन को नियंत्रित करती है बल्कि टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करती है क्योंकि फाइबर रक्त में शर्करा को अवशोषित करने में मदद करता है.
कीवी
कीवीफ्रूट में एक्टिनिडीन नामक एंजाइम होता है जो शरीर में प्रोटीन के पाचन में मदद करता है. कीवीफ्रूट अच्छे पाचन और वजन घटाने में मदद करता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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