डीएनए हिंदीः जब भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल या ब्लड प्रेशर हाई होता है तो नसों पर इसका सबसे बुरा असर होता है. नसों पर ब्लड का दबाव या नसों में वसा के जमने से सूजन का बनना दोनों ही जानलेवा होता है.
नसों में वसा जमने से नसों में ब्लड को बहने की जगह कम होने लगती है और नसें सूज कर सख्त हो जाती हैं, नतीजा नसों में खून को बहने के लिए जगह ही नहीं मिलती. वहीं ब्लड प्रेशर हाई होने से नसों में खून का दबाव अधिक होता है जिससे नसों के फटने का खतरा रहता है. कुल मिलाकर जब भी नसों में कमजोरी होती है शरीर के अंग सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं.
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अगर आप नसों की कमजोरी से जूझ रहे तो आपको कुछ फूड्स आपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. ये सुपरफूड नर्व्स की ताकत को बढ़ाते हैं.
क्विनोआ (Quinoa For Healthy Nerves)
नोआ नसों को मजबूत बनाने वाला वो सुपरफूड है जो हाई कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज और ब्लड प्रेशर से लेकर मोटापा ग्रस्त हर लोगों को खाना चाहिए. क्विनोआ में अच्छी मात्रा में फोलेट, विटामिन ई और विटामिन बी6 पाया जाता है, जो नसों को मजबूत रखने के लिए बेहद जरूरी होता है. साथ ही क्विनोआ का सेवन करने के मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी सुधार किया जा सकता है.
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मिक्स सलाद (Fruits And Vegetables For Healthy Nerves)
रंग-बिरंगे फल और सब्जियों को खाना आपके नसों में जान डाल देगा. फलों व सब्जियों में तरह-तरह के विटामिन व अन्य पोषक तत्व नसों के लिए सुपरफूड हैं. इन्हें कच्चा यानी सलाद की तरह खाएं या उबालकर.
हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy For Healthy Nerves)
नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां भी बेहद जरूरी होती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक और एस्पर्जस आदि में खूब मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है, जो नसों की क्षति को ठीक करने के लिए जरूरी होता है और साथ ही नसों को सही काम करने में मदद करता है.
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds For Healthy Nerves)
नसों को मजबूत बनाने के लिए मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और जिंक आदि जरूरी हैं और ये सारी ही चीजें कद्दू के बीजों में हैं. नसों को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं. ये बीज नसों को मजबूत बनाते हैं.ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरे ये बीज कई आपके हेल्थ के लिए अमृत समान हैं.
खट्टे फल (Citrus Fruits For Healthy Nerves)
अगर आपको खट्टे फल पसंद हैं, तो यह आपके लिए एक गुड न्यूज हो सकती है. खट्टे फलों में अलग-अलग प्रकार के विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो नसों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं. खासतौर पर जिन लोगों को नसों से जुड़ी कोई बीमारी है, तो खट्टे फलों का सेवन करना उनके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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