हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना योगा (Yoga) करने की सलाह दी जाती है. इससे शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक तौर पर भी कई फायदे मिलते हैं. इन्हीं फायदों और योग की अहमियत को देखते हुए हर साल 21 जून को अंतररार्ष्ट्रीय विश्व योग दिवस (International Yoga Day 2024) मनाया जाता है. बता दें कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ अगर आप मानसिक रूप से भी खुद को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो इन (Yoga For Mental Health) आसान योगासन का सहारा ले सकते हैं. इन योगासन को करने से दिमाग शांत और एकाग्र रहता है और इससे तनाव (Stress) जैसी समस्या दूर होती है. ऐसे में आप इन आसान योगासन को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
अनुलोम-विलोम
एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह विशेष प्राणायाम श्वास को नियंत्रित करती है. इसके अभ्यास के लिए सांस लेते समय एक नथुने को बंद रखना और फिर सांस छोड़ते समय दूसरे नथुने को बंद रखना होता है. इसके बाद दूसरे नथुने के साथ इसी प्रक्रिया को दोहराया जाता है. इससे नर्वस सिस्टम संतुलित होती है और समय के साथ यह तनाव को कम करती है.
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भुजंगासन
इस योगासन को करने के लिए आपको पेट के बल सीधे लेटना होता है और फिर अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होता है. इससे तनाव दूर करने में काफी मदद मिलती है और साथ ही यह आपकी बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है.
बालासन
बता दें कि स्ट्रैस और चिंता को दूर करने के लिए बालासन को बहुत ही उत्तम आसन माना जाता है. इस आसान को करने के लिए आपको घुटनों को नीचे और छाती को चटाई के पास टक करके रखना होता है. इसके बाद कम से कम 10 मिनट तक इस स्थिति में रहना होता है.
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वृक्षासन
इस योगासन को करने के लिए अपने एक पैर को लें और फिर इसे अपने दूसरी पैर के ऊपर जांघ पर रखें. बता दें कि वृक्षासन एक एडवांस्ड माउंटेन मुद्रा है और इसका उद्देश्य संतुलन और एकाग्रता में सुधार करना है. इतना ही नहीं यह पैरों की बैलेंसिंग मसल्स को मजबूत करने में भी मदद करता है.
शवासन
इसके लिए आप शवासन भी कर सकते हैं. इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है, इसके लिए आप केवल चटाई पर आंखें बंद करके लेटना होता है. बता दें कि इस छोटे से आसन से आपका तनाव काफी हद तक कम हो सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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