डीएनए हिंदीः उच्च रक्त शर्करा (High Blood Sugar) सबसे गंभीर बीमारियों में से एक है और दुर्भाग्य से बहुत आम है. यह सीधे दिल (Heart) या गुर्दे (Kidney), आंखों को नुकसान (Eyes) पहुचाती है. इतना ही नहीं, कोई भी मौजूदा बीमारी उच्च रक्त शर्करा से बढ़ जाती है.
इसलिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है. टाइप 2 डायबिटिज (Type 2 Diabetes) के लिए कारण हमारी लाइफस्टाइल़ आरामतलबी ही मुख्यतः वजह है. मोटापा और कुछ बीमारियों के कारण भी टाइप टू डायबिटीज का खतरा होता है. वहीं टाइप वन डायबिटिज ( Type 1 Diabetes) की वजह जीन है और इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता लेकिन टाइप टू को खानपान, एक्सरसाइज और संयमित जीवन से आसानी कंट्रोल किया जा सकता है.
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टाइप वन में इंसुलिन का इंजेक्शन ही काम करता है लेकिन टाइप टू डायबिटीज में दवा से इसे नियंत्रति किया जा सकता है लेकिन कई बार दवा कुद गलत आदतों और खानपान से काम नहीं करती. यहां आपको उन आदतों या फूड के बारे में बताएंगे जो आपके इंसुलिन (Insulin) के लेवल को तेजी से ब्लड में काम करने रोकते हैं और उसके प्रोडक्शन पर असर डालते हैं.
आर्टिफिशियल स्वीटनर
अगर आप डायबिटीज में ये सोचकर खूब आर्टिफिशियल स्वीटनर का प्रयोग करते हैं कि ये नुकसानदायक नहीं तो आपको ये गलतफहमी दूर करने की जरूरत है. किसी भी तरह का आर्टिफिशियल स्वीटनर या डाइट कोक या डाइट स्वीट आपके लिए जहर है. ये आपके इंसुलिन के प्रोडक्शन और ब्लड में इंसुलिन के काम को प्रभावित करेगा. इससे आपके शुगर के बढ़ने और बार-बार कम या ज्यादा होने के चांसेज रहेंगे.
कॉफी
अगर आप ब्लैक कॉफी या बिना चीनी की कॉफी भी खूब पीते हैं तो ये आपके इंसुलिन को कम करने का काम करती है. कैफीन कई बार शुगर के स्तर को बढ़ाने का काम करती है.
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नींद की कमी
सोना भी एक दवा समान होता है. अगर आप कम सोते हैं या देर रात तक जागते हैं तो निश्चित तौर पर शुगर की दवा भी आपको शुगर मेंटेन नहीं कर पाएगी. रात में मोबाइल देखना या देर से सोने की आदत आपके शुगर को बढ़ा सकता है. कुछ रिसर्च मे ंये बात सामने आई है कि अगर एक रात की नींद भी आपकी सही तरके से पूरी न हो तो आपका शुगर हाई और इंसुलिन लो हो हो सकता है.
नाश्ता न करना
अगर आपको लगता है कि भूखे रहकर या नाश्ता छोड़कर अथवा देर से करने से आपके इंसुलिन पर फर्क नहीं पड़ता तो बता दें कि ये सबसे खराब और गंदी आदत है. अध्ययनों से पता चला है कि अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो लंच और डिनर दोनों के बाद ब्लड शुगर बढ़ सकता है. रुक-रुक कर उपवास या अन्य आहार के लिए नाश्ता छोड़ने की योजना बनाने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें.
वजन घटाने की चाहत
अगर आप वजन घटाने के लिए डायटिंग कर रहे या खाने-पीने में कोताही कर रहे तो समझ लें ये आपके इंसुलिन लेवल के लिए सही नहीं, ऐसा करके आप इंसुलिन हार्मोन की सक्रियता को कम कर रहे होते हैं और ऐसे लोगों का सुबह के समय शुगर हाई हो सकता है.
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पानी कम पीना
अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो भूलकर भी पानी कम पीने की आदत न डालें. ऐसा करके आप शुगर को बढ़ाते हैं. याद रखें डिहाइड्रेशन से शुगर हाई होता है. इसलिए डायबिटीज में पानी ज्यादा पीना जरूरी है क्योंकि बार-बार यूरिन आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
मसूढ़ों की बीमारी
मसूड़ों की बीमारियों नजरअंदाज न करें क्योंकि ये बीमारियों आपके बढ़ते शुगर का कारण होती हैं. मसूड़ों की बीमारियों से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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