डीएनए हिंदीः शरीर में खून की कमी होने से व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. शरीर में खून की कमी के कारण थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द जैसी परेशानी हो सकती हैं. सही खानपान न होने पर खून की कमी हो सकती है. खून की कमी होने पर एनीमिया हो सकता है. आयरन की कमी से बॉडी में हीमोग्लोबिन कम होता है. जिससे खून की कमी होने लगती हैं. ऐसे में आपको आयन से भरपूर फूड्स (Iron Rich Food) को खाना चाहिए. इन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर में तेजी से खून (Blood Increasing Foods) बनता है.
शरीर में खून बढ़ाने के लिए फूड्स (Blood Increasing Foods)
गाजर
रोजाना गाजर खाने से भी शरीर में ब्लड के लेवल को बढ़ा सकते हैं. यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है. गाजर खाने से ब्लड का स्तर बढ़ता है. गाजर का जूस पीना फायदेमंद होता है.
चुकंदर
चुकंदर खाने से भी तेजी से ब्लड बढ़त है. इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी होता है जो सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है.
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डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध और इससे बने सभी प्रोडक्ट्स सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं. यह ब्लड बढ़ाने के लिए भी अच्छा होता है. डेयरी प्रोडक्ट्स से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
अनार
अनार खून बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा होता है. अनार खाने से ब्लड फ्लो अच्छा होता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. अनार खाने और इसका जूस पीने से फायदा मिलता है.
सोयाबीन
सोयाबीन खाने से इम्यूनिटी अच्छी होती है और ब्लड की मात्रा भी बढ़ती है. इसके लिए आप सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोयाबिन को स्प्राउट्स करके, सोयामिल्क और इसकी सब्जी खा सकते हैं.
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शकरकंद
सोडियम, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी6 से भरपूर शकरकंद खाने से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है. यह शरीर में तेजी से ब्लड बनाने के लिए अच्छा होता है. आप इसे कच्चा काटकर खा सकते हैं.
खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी होता है जो सेहत के लिए अच्छा होता है. संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा और मौसंबी जैसे फल डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. यह खून बढ़ाने के लिए भी अच्छे होते हैं.
टमाटर
टमाटर में मौजूद विटामिन सी और आयरन ब्लड फ्लो को अच्छा करता है. इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है. टमाटर को सलाद में खाने से ज्यादा फायदा मिलता है.
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पालक
पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन, फास्फोरस और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं. यह हीमोग्लोबिन की कमी को भी दूर करता है. आयरन से भरपूर पालक खून की कमी को दूर करता है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने से आयरन की कमी पूरी होती है. खून की कमी को दूर करने के लिए खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश को खाना चाहिए. सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाने और उसका पानी पीने से आयरन की कमी दूर होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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