डीएनए हिंदी: खराब खानपान और दिनचर्या की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की बीमारी घर कर रही है. इस बीमारी की वजह से खून गंदा हो रहा है. यह खून में मिलकर नसों में पहुंचकर उन्हें ब्लॉक कर देता है. इसी की वजह से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. ऐसे में डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर खून को साफ कर सकते हैं, इसे नसों में जमने वाला कोलेस्ट्रॉल भी साफ हो जाएगा.
इन लक्षणों को देखते ही समझ जाएं हाई हो रहा कोलेस्ट्रॉल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल होना बहुत ही खतरनाक होता है. इसके कई लक्षण दिखाई देते हैं. ये लक्षण दिखते ही सतर्क हो जाएं. इन लक्षणों में मुख्य रूप से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज टाइप टू, पेरिफेरल आर्टरी डिजीज, हार्ट डिजीज और स्ट्रॉक का झटका शामिल है.
इन चीजों को खाने से करें परहेज
हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए अधिक तेल वाले खाने का सेवन करना बंद कर दें. खासकर रेहडी पटरी और रिफाइड तेल से बनी चीजों को इग्नोर करें. तली भूनी चीजों को खाने बचें. सुबह उठने के साथ ही वर्कआउट शामिल करें और फाइबर व आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करें. इन फूड्स को खाने में करें शामिल साफ हो जाएगा खून..
इन फूड्स को डाइट में करें शामिल
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ओट्स का करें नाश्ता
नसों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को साफ करने के लिए नाश्ते में ओट्स का सेवन शुरू कर दें. इसे दूध या दही के साथ मिलाकर आसानी से खा सकते हैं. इसके साथ ही स्मूदी लें. यह सेहत के लिए बहुत ही बेहत है. यह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के साथ ही खून को साफ करता है.
जौ के आटे का करें सेवन
अनाज की जगह जौ के आटे को खाने में साबित कर सकता हैं. इसकी वजह जै का एक साबुत अनाज होना है. इसे खाने से खून साफ होने के साथ ही एक्स्ट्रा फैट भी खत्म हो जाता है.
इन सब्जियों को खाने में करें शामिल
कोलेस्ट्रॉल को कम करने से लेकर साफ करने के लिए खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, मैथी को शामिल करें. यह खून बढ़ाने के साथ ही शरीर केा स्वस्थ रखते हैं. वहीं टमाटर में मौजूद आयरन और विटामिन सी ब्लड फ्लो को ठीक करते हैं. यह खून को साफ रखने के साथ ही सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है.
लहसुन खाना भी फायदेमंद
लहसुन की तासीर गर्म होती है. इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के साथ ही इसमें एलिसिन होता है. यह खून को साफ करता है. साथ ही नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को साफ करती है.
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ब्लड काउंट लेवल बढ़ाती है गाजर
गाजर में कई पोषक तत्व मौजूद है. यह आयरन से लेकर शरीर में ब्लड काउंट लेवल को बढ़ाती है. इसका नियमित सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी काफी असरदार है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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