Winter Vitamin Deficiency Risk: ठंड में बार-बार सर्दी-खांसी शरीर में इस गंभीर कमी का संकेत
डीएनए हिंदी: सर्दियों में जुकाम-खांसी या सिर मे दर्द (Cold-Cough or Headache in Winter) होता रहता है लेकिन ये बार-बार हो रहा तो इसे नॉर्मल समझने की भूल न करें, क्योंकि ये किस न किसी बीमारी या कमी का संकेत होता है. यहां आपको कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अगर जुकाम या खांसी की तरह ही बार-बार नजर आए तो आप डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें.
असल में शरीर में जब विटामिन डी की कमी Vitamin D Deficiency) होती है तो जुकाम-खांसी और सिर दर्द की तरह ही कई और लक्षण नजर आने लगते हैं. बार-बार सर्दी-खांसी होना शरीर में विटामिन की डी की कमी का संकेत हो सकता है. इतना ही नहीं सर्दियों के दिनों में शरीर में कुछ अन्य लक्षण भी देखे जा सकते हैं, जो आमतौर पर शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण होते हैं. चलिए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में.
बार-बार सर्दी-जुकाम (Cough And Cold)
सर्दियों में बार-बार खांसी-जुकाम जैसे लक्षण का कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है. विटामिन डी की कमी से इम्यूनिटी वीक होती और इससे जल्दी-जल्दी संक्रमण होने लगता है. ठंड में इम्युनिटी वीक होने से ही सर्दी, जुकाम व खांसी जैसी समस्याए ज्यादा होने लगती हैं.
सिर में दर्द और स्ट्रेस (headache and stress)
सिर में दर्द और स्ट्रेस का कारण भी विटामिन डी की कमी होती है. विटामिन डी कॉर्टिसोल हॉर्मोन को बढ़ावा देता है जिससे स्ट्रेस का स्तर बढ़ने लगता है और सिर में भी दर्द बढ़ता है.
घुटने या हड्डियों में दर्द होना (Knee or Bone Pain)
शरीर में विटामिन-डी कम होने से हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों का फड़कना, मांसपेशियों का कमज़ोर होना, मांसपेशियों में तेज़ दर्द और जोड़ों में अकड़न महसूस होती है. विटामिन डी के बिना हमारा शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता है और इस कारण से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं. अगर आपको जोड़ों या हड्डियों में दर्द हो रहा है यह विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है.
बालों का झड़ना ( Hair Fall)
बालों का ज़्यादा झड़ना और बालों की ग्रोथ खराब होना भी विटामिन-डी की वजह से हो सकती है. हम में से ज़्यादातर लोग नहीं जानते, लेकिन विटामिन-डी की कमी बालों को भी प्रभावित करती है. इसलिए अगर शैम्पू और दवाओं के बावजूद अगर बालों की सेहत पर असर नहीं दिख रहा है, तो विटामिन-डी चेक करा लें.
झुर्रियां और स्किन पर रैशेज (Wrinkles and skin rashes)
जिन लोगों के शरीर में विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा नहीं होती, उनकी त्वचा पर रैशेज़ और एक्ने आम बात है. ऐसे लोगों में त्वचा समय से पहले बूढ़ी भी दिखने लगती है.
भूख न लगना (Lack Of Appetite)
शरीर में विटामिन डी की कमी से भूख लगना कम होने लगता है. बिना खाए भी पेट भरा महसूस होता है या खाना देखकर खाने से मन हटने लगता है.
नींद न आना (Lack Of Sleep)
रात को ठीक से सो न पाना या बार-बार आंखें खुलना भी कुछ मामलों में शरीर में विटामिन डी का संकेत हो सकता है. खासतौर पर अगर आपको ठंड के दिनों में ऐसा हो रहा है, तो यह विटामिन डी का संकेत हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में कई बार धूप न निकलने के कारण हम इसके संपर्क में नहीं आ पाते हैं.
दिनभर थकान रहना (Fatigue)
सर्दियों में दिनभर थकान होना पोषक तत्वों की कमी का संकेत देता है. अगर आपको लगातार कई दिनों से थकान या एनर्जी की कमी महसूस हो रही है, तो यह शरीर में विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में आपको दो या तीन दिन से ज्यादा इंतजार नहीं करना चाहिए और डॉक्टर से इस बारे में बात कर लेनी चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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