Diabetes Diet Tips ब्लड शुगर को कम करती हैं ये सब्जियां
डीएनए हिंदी: डायबिटीज (Diabetes) बहुत ही आम लेकिन गंभीर बीमारी में से एक है. जरा सी लापरवाही इस बीमारी को खतरनाक बना सकती है. ब्लड शुगर के हाई होने (High Blood Sugar) से लिवर (Liver) से लेकर किडनी (Kidney) और आंखों (Eyes) तक को गंभीर नुकसान होता है. इसलिए डाइट में डायबिटीज रोगी (Diabetic Patient in Diet) के कुछ ऐसी चीजें जरूर होनी चाहिए जो शुगर को कंट्रोल ही न करे, बल्कि हाई शुगर को भी डाउन (Blood Sugar Down) करे.
यहां आपको कुछ ऐसी मौसमी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं जो डाइट में शामिल कर लें तो शुगर के बढ़ने की टेंशन खत्म होगी और लंबे समय तक ये पेट को भी भरा महसूस कराती हैं.
इन सब्जियों का सेवन से ब्लड शुगर होगा कंट्रोल-Consumption of these vegetables will control blood sugar
करेला (Bitter Gourd)
करेला में भरपूर मात्रा में पॉलीपेप्टाइड –पी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके अलावा शुगर लेवल को को कम करने के लिए आप करेला का जूस बनाकर भी पी सकते हैं.
मेथी साग (Fenugreek Greens)
डायबिटीज के मरीज रोजाना मेथी का सेवन कर ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रख सकते हैं. मेथी में प्रोबायोटिक्स गुण होते हैं. इसका सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. मेथी के दानों में अमीनो एसिड होता है.
खीरा (Cucumber)
डायबिटीज से राहत पाने के लिए खीरे को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. यदि आप डायबिटीज से जल्द राहत पाना चाहते हैं, तो इसके लिए रोजना खीरे के सूप का सेवन करें. इससे शुगर लेवल तो कम होता ही है, साथ ही पाचन भी बेहतर होता है. खीरे का सूप बनाने के लिए सिर्फ एक ही खीरा काफी है.
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बंदगोभी (Cabbage)
बंदगोभी का सेवन करने से क्रॉनिक डिजीज जैसे डायबिटीज, मोटापा, हार्ट डिजीज आदि बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. एनर्जी बूस्ट करने के साथ ही बंदगोभी का सेवन करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है. बंदगोभी में सल्फोराफेन पाया जाता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है.
गाजर (Carrot)
हाई फाइबर युक्त गाजर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है और पेट भी लंबे समय तक भरा महसूस कराता है. विटामिन ए से भरे गाजर की सब्जी, सलाद या सूप पीना ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है. इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं और आंखों की रौशनी भी तेज होती है.
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली को डाइट में शामिल करके आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इसमें प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो ब्रोकली का सेवन जरूर करें.
पालक (Spinch)
सभी पत्तेदार सब्जियां कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इसें आयरन से लेकर कैलोरी की भी अच्छी मात्रा होती है. इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन जरूर करें क्योंकि इसका सेवन करने से बल्ड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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