तुरंत हीमोग्लोबिन बढ़ाना है तो खाएं ये चीजें
डीएनए हिंदीः अगर आपके शरीर में खून की कमी है या आप किसी ऐसी बीमारी से ग्रस्त है जिसमें खून शरीर में कम बनता है तो आपको अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस करने की जरूरत होगी. क्योंकि कई ऐसी चीजें हैं जो खून में हीमोग्लोबिन की कमी को आसानी से दूर कर सकती हैं.
खून की कमी यानी एनिमिया बेहद गंभीर और जानलेवा बीमारियो जैसे थेलेसिमिया या हीमोफिलिया में शामिल है. अगर हीमोग्लोबिन ब्लड में कम होता जाए तो इंसान कोमा में चला जाता है. वहीं कई बार खून की कमी से सिर दर्द, कमजोरी-थकान,छाती में दर्द होना, अनिद्रा, सांस फूलना या चक्कर आने जैसी समस्याए होने लगती हैं. गर्भवती महिला को अगर खून की कमी हो तो बच्चा अपंग या दिमागी रूप से अस्वस्थ हो सकता है. तो चलिए जानें कि खून की कमी को आसानी से कैसे और किन चीजों को खाकर दूर किया जा सकता है.
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कितना होना चाहिए hemoglobin
पुरुषों में हीमोग्लोबीन का स्तर 13.5 से 17. 5 ग्राम होना चाहिए और महिलाओं के शरीर में 12.0 से 15. 5 ग्राम प्रति डीएल हीमोग्लोबिन की मात्रा होनी चाहिए. अगर हीमोग्लोबिन का स्तर 7 तक पहुंच रहा तो ये खतरे का संकेत है.
ये चीजें तेजी से बढ़ाती हैं शरीर में Blood
खजूरः सबसे पहले बासी मुंह खजूर खाना शुरू कर दें. केवल दो खूजर आप रात में पानी में भीगो दें और अगली सुबह उसे दूध के साथ खा लें. कुछ ही दिनों में आपका हीमोग्लोबिन बढ़ने लगेगा. खजूर में कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज़, विटामिन बी6, आचिन पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन जैसे कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हीमोग्लोबिन को तुरंत बढ़ाते हैं. खास बात ये है इसे खाने से आपको अंदर से ताकत मिलेगी और इसमें मौजूज फॉलिक एसिड आपके रक्तअल्पता को भी खत्म करेगा.
टमाटरः विटामिन सी, ए, ई, थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निशयिम, फॉस्फोरस और कॉपर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व से भरा टमाटर आपके खून की कमी का तगड़ा इलाज कर सकता है. इसके कच्चा खाने की आदत डाल लें.
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मुनक्का : मुनक्का आयरन और विटामिन बी से भरा होता है और यही कारण है इसे जब भीगो कर खाया जाता है तो इसके पोषक तत्व और भी बढ़ जाते हैं. मुनक्का शरीर की कमजोरी.थकान और स्ट्रेस को भी दूर करता है. इसमें मौजूद आयरन रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है. इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए हमेशा भीगो कर खांए और ठंड में आप इसे सूखा दूध के साथ खा सकते हैं. एक बार में पांच से छह मुनक्के ही काफी होते हैं.
अनार और चुकंदर का जूस : अनार और चुकंदर का जूस खून से जुड़ी हर समस्या का इलाज है; दोनों में ही विटामिन बी सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटिऑक्सीडेंट्स होता है. ये खून साफ करने और शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं. इसे पीते ही आप ताकत महसूस करेंगे. और थकेंगे नहीं और ब्लड फ्लो बेहतर रहेगा.
अखरोट ; अखरोट भी हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है. इसमें काफी ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन-बी होता है और ये सारी ही चीजें ब्लड को बढ़ाने का काम करती हैं.
अंजीर :अंजीर फल और सूखे मेवे दोनों की श्रेणी में आता है. शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आप अंजीर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम और क्लोरीन होता है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है.
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गाजर केला और अमरूद :गाजर का जूस रोज पीने ओर गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. पका हुआ अमरूद खाने से भी हिमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है. इसी के साथ केले में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और खनिज पाए जाते हैं, जिससे खून की बढ़ोतरी होती है.
सेव, अंगूर और संतरा: संतरे में विटामिन सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम और प्रोटीन होता है. जो खून बढ़ाने के साथ ही खून को साफ करने का काम भी करता है. वही अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन भरपूर मात्रा में रहता है और अंगूर हमारी त्वचा के लिए भी काफी लाभदायक रहता है. इसी के साथ सेब खाना आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक है. अगर आप एनीमिया से ग्रसित हैं. तो सेब से हिमोग्लोबिन की मात्रा जल्दी बढ़ती है.
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