डीएनए हिंदी: स्वास्थ्य की बात आती हैं तो इसमें अच्छे खानपान के साथ चिया सीड्स को जरूर शामिल किया जाता है. यह चिया सीड्स का चलन तेजी से चला है. इसकी वजह इनका सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होना है. चिया सीड्स पोषक तत्वों के पावर हाउस जैसे हैं. इनमें आयरन से लेकर मैग्नीशियम, फाइबर, फॉस्फोरस, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी3 और ओमेगा फैटी 3 एसिड भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. इनका सेवन सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं. यही वजह है कुछ लोग चिया सीड्स सलाद में मिलाकर खाना पसंद करते हैं. वहीं एक्सपर्ट्स की मानें तो चिया सीड्स का सुबह खाली पेट पानी पीना भी बेहद लाभकारी होता है, जो लोग इसे सलाद या खाने में नहीं खा सकते है या उन्हें इसका टेस्ट पसंद नहीं है तो चिया सीड्स का पानी पी सकते हैं.
सुबह उठते ही चिया सीड्स का पानी पीने से ही एक या दो नहीं बल्कि कई सारी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा यह ब्लड शुगर से लेकर बीपी को कंट्रोल करता है. इसे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है. आइए जानते हैं किन बीमारियों को दूर कर देता है. चिया सीड्स का पानी और इसके नियमित रूप से पीने के कई फायदे हैं.
हार्ट के लिए होता है हेल्दी
चिया सीड्स में मिलने वाला पोटैशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को हाई होने से रोकता है. यह नसों में गंदगी वसा को जमने नहीं देता. इसे ब्लड फ्लो सही बना रहता है. साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. दिल भी हेल्दी बना रहता है.
ब्लड प्रेशर को रखता है कंट्रोल
तनाव के साथ ही उल्टे सीधे खानपान व बिना वर्कआउट वाली दिनचर्या की वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. यह दिल की बीमारियों का खतरा पैदा करता है. ऐसे में जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अप या डाउन रहता है. उन्हें हर दिन चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए. इसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
स्किन भी करती है ग्लो
चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व आपकी स्किन और बालों के लिए भी लाभदायक होती है. इसमें मिलने वाले पोषक तत्व स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने साथ ही चमकदार बनाते हैं. इनका नियमित रूप से पानी का सेवन स्किन से जुड़ी दूसरी परेशानियों को दूर कर देता है.
ब्लड शुगर लेवल रहता है सही
सुबह उठते ही खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. यह ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोकता है. यह डायबिटीज मरीजों क लिए बेहद फायदेमंद होता है. शुगर एक सीमित मात्रा में रखता है.
कम करता देता है सूजन
चिया सीड्स में एंटी इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं. यह बॉडी में होने वाली सूजन या जलन की समस्या को कम करते हैं. हर दिन इसका पानी पीने से सूजन धीरे धीरे खत्म हो जाती हैं. यह कब्ज से भी छुटकारा दिलाते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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