डीएनए हिंदी: Chiya Seeds Ke Fayde के बारे में तो आपने सुना ही होगा. वजन (Weight) और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol Control) कम करने में चिया सीड्स (Chiya Seeds Benefits) बहुत ही फायदेमंद है. यह स्किन और बालों (Skin and Hair) के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर,प्रोटीन,कैल्शियम,मैंगेनीज,ओमेगा-3 फैटी एसिड,फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. जिससे तेजी से वजन घटाने और पाचन संबंधी (Digestive System) समस्याओं को भी दूर करने में मदद मिलती है लेकिन इसे बगैर भिगोकर खाने से इसके नुकसान भी उतने ही होते हैं. इसलिए इसको खाने का सही तरीका जान लीजिए.
चिया सीड्स के फायदे (Chiya Seeds Benefits in Hindi)
इससे वजन कम होता है (Weight Loss in Hindi)
रात को इसको भिगोकर रख दें और फिर सुबह इसके पानी को पी लें, इससे आपका वजन काफी कंट्रोल रहेगा. इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर है, इससे पाचन शक्ति सही होती है और खाना पेट में जमा नहीं होता. इससे कब्ज की समस्या भी खत्म होती जाती है
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कोलेस्ट्रोल कम करे (Chia Seeds for Cholestrol in Hindi)
चिया सीड के सेवन से कोलेस्ट्रोल और हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है, इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स कर एक्सट्रा फैट को शरीर से बाहर निकाल सकता है. इससे शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा संतुलित रहती हैॉ
हड्डियां मजबूत होती हैं (Strong Bone)
इसके सेवन से आपकी हड्डियां और शरीर के कई अंग मजबूत होते हैं. चिया सीड्स के सेवन (Chia Seeds Benefits in hindi) से आपकी मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं.
स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद
स्किन और बालों के लिए भी यह बहुत ही लाभकारी है. इसमें मैग्नेशियम है जो बाल और स्किन के दाग धब्बे मिटाने में मदद करते हैं
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तनाव दूर करके अच्छी नींद लाने में भी इस सीड्स का योगदान है
कैसे करें सेवन (How to Eat Chiya Seeds)
- चिया सीड्स को आप भिगोकर स्मूदी के ऊपर इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपको कई फायदे मिलते हैं. इसे कभी भी कच्चा नहीं चबाना चाहिए,इससे पाचन संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं.
- ओट्स या दलिया के ऊपर डालकर खा सकते हैं इससे खाने का स्वाद भी बढ़ जाता है.
- इसे खीरा, टमाटर, चुकंदर और गाजर आदि कई प्रकार की फलों और सब्जियों से बने सलाद में उपयोग किया जा सकता है
- इसे रातभर भिगोकर सुबह आप अखरोट,बादाम या किशमिश के साथ खा सकते हैं
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Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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