डीएनए हिंदीः डायबिटीज एक बार होने पर इससे पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है. डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान और जीवनशैली को लेकर बहुत सावधान रहना पड़ता है. कुछ भी गलत खाने-पीने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. हालांकि, स्वस्थ आहार और जीवनशैली में सुधार करके डायबिटीज को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है. वहीं, रात को सोने से पहले दूध में कुछ मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है. अगर आप भी डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो दूध में ये तीन चीजें मिलाकर पीना शुरू कर दें.
डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए दूध में दालचीनी मिलाएं
डायबिटीज के मरीज दालचीनी वाला दूध पी सकते हैं. दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इसका सेवन करने के लिए आप रात को सोने से पहले एक गिलास पी सकते हैं. गर्म दूध में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं. इससे अच्छी नींद आने में भी मदद मिलेगी.
दूध में हल्दी मिलाकर पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है
हल्दी वाला दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इसमें शामिल है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. रोज रात को हल्दी वाला दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
इसके अलावा यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा. यह शरीर की सूजन और पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है. इसके लिए एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और इसका सेवन करें.
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दूध में अलसी मिलाएं
अलसी में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं. अगर अगर आपको डायबिटीज है तो आप दूध में अलसी का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं. इसके लिए एक गिलास ताजे दूध में एक चम्मच अलसी का पाउडर मिलाकर पिएं. इसके नियमित सेवन से कब्ज और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से भी छुटकारा मिलता है.
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप दूध में दालचीनी, हल्दी और अलसी का पाउडर मिला सकते हैं. हालांकि, अगर आपकी समस्या बढ़ती जा रही है तो ऐसी स्थिति में विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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