आजकल लोग हेल्दी और फिट (Healthy Lifestyle) रहने के लिए कई तरह के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय अपनाते हैं. आमतौर पर लोग इसके लिए हेल्दी डाइट (Healthy Diet), एक्सरसाइज और योगा आदि को अपने डेली रूटीन (Healthy Morning Routine) का हिस्सा बनाते हैं. हालांकि अगर आप ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखना चाहते हैं तो एक महीने तक रोजाना (Daily Morning Routine) सुबह ये एक काम जरूर करें. इससे आपको कई गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में...
रोज सुबह जरूर करें ये काम
बता दें कि रोज सुबह सूर्य नमस्कार का अभ्यास कर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं. आपको इसका बेहतर परिणाम तभी दिखेगा जब आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करेंगे. ऐसे में आइए जानते हैं क्या है सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका और क्या हैं इसके फायदे...
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सूर्य नमस्कार कैसे करें?
इसके लिए खाली पेट होना जरूरी है, साथ ही अगर आप सूर्य नमस्कार करते हैं तो इसके लिए खुली- हवादार जगह चुनें. सुबह सूर्य नमस्कार करते समय पूर्व दिशा की ओर मुंह रखें और ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें. इस दौरान एक आसन से दूसरे आसन में सहजता से आएं. साथ ही अपने शरीर की क्षमता के मुताबिक ही सभी स्टेप्स करें. इसके बाद कुछ देर शव-आसन करें.
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क्या हैं इसके फायदे?
- पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने और गट हेल्थ को इम्प्रूव करने में यह काफी मददगार साबित होता है.
- इससे कब्ज, अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
- इतना ही नहीं सूर्य नमस्कार कर शरीर को डिटॉक्स भी किया जा सकता है.
- इससे पेट के आसपास जमा जिद्दी चर्बी को कम किया जा सकता है.
- यह शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी असरदार साबित हो सकता है.
- इससे त्वचा की रंगत को सुधारती है और मेंटल हेल्थ दुरुस्त होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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