सफेद दाग से स्किन डिजीज तक के लिए जिम्मेदार है इस विटामिन की कमी
डीएनए हिंदीः कई बार हमारी स्किन पर कई तरह की परेशानियां (Skin Disease) होने लगती हैं. इसमें एग्जिमा (Eczema) से लेकर सफेद दाग (Vitiligo)तक कई गंभीर बीमारियां शामिल हैं. ये बीमारियां अचानक नहीं होतीं, बल्कि इनके पीछे वह शरीर में कुछ खास चीजों की कमी या अधिकता भी होती है. तो चलिए आपको बताएं कि स्किन डिजीज के लिए मुख्यतः कौन से विटामिन्स (Vitamin Deficiency) जिम्मेदार होते हैं.
बात अगर सफेद दाग की करें तो ये स्किन के रंगद्रव्य यानी मेलोसाइट्स (melocytes) के चयनात्मक क्षय के कारण होता है लेकिन ये क्षय के पीछे वजह इम्युनिटी लो और कुछ विटामिन की कमी होती है. तो चलिए जानें कि स्किन पर सफेद दाग या कोई बीमारी होने के पीछे किन खास तरह के विटामिन की कमी होती है.
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विटामिन बी 12 की कमी
स्किन पर सफेद दाग की समस्या होने का सबसे अहम कारण शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना. ये विटामिन आपके मूड को ही बेहतर नहीं बनाता बल्कि आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को भी बेहतर करता है. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग की रिपोर्ट बातती है कि एक वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 लेना चाहिए. क्योंकि ये शरीर में स्टोर नहीं रहता इसलिए इसकी कमी तेजी से शरीर में होती है और नतीजा ये स्किन पर सफेद दाग के रूप में सामने आ सकता है.
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जानिए कैसे विटामिन बी12 आपकी स्किन पर इफेक्ट डालता है
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी की रिपोर्ट बताती है कि विटामिन बी 12 का गहरा संबंध स्किन से होता है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण विटिलिगो, एटोपिक डार्माटाइटिस और एक्ने की परेशानी होती है.
विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त पर भी असर पड़ता है, इसके अलावा ये नसों से जुड़ी समस्या के लिए भी जिम्मेदार हेाती है. शरीर में विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. इसके अलावा दूध, दही, ओट्स, पनीर और मशरुम जैसे आहार में विटामिन बी12 की प्रचुरता होती है.
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विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी के कारण स्किन पर एक्जिमा और सोरायसिस की परेशानी हो सकती है, जिसकी वजह से भी स्किन पर छोटे-छोटे सफेद दाग हो सकते हैं.इसकी पूर्ति के लिए अंडे, दूध, दही जैसे आहार का सेवन करें.वहीं, एक्सपर्ट की सलाह पर विटामिन डी का सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
विटामिन ई की कमी
शरीर में विटामिन ई की कमी के कारण भी आपकी स्किन पर सफेद दाग नजर आ सकते हैं.दरअसल, इसकी वजह से आपकी स्किन पर एक्जिमा, सोरायसिस जैसी परेशानी हो सकती है, जिसकी वजह से स्किन पर सफेद दाग हो सकते हैं.विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप बीज, नट्स, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां इत्यादि का सेवन करें.
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