How to Recognize Dehydration: अक्सर लोग अधिक प्यास लगने को डिहाइड्रेशन का संकेत मान लेते हैं. लेकिन डिहाइड्रेशन के और भी कई लक्षण हैं जिसकी पहचान और बचाव करना बेहद जरूरी होता है. चलिए आपको डिहाइड्रेशन के लक्षणों और इससे बचाव के लिए जरूरी उपायों के बारे में बताते हैं.
डिहाइड्रेशन के लक्षण
- मुंह और होंठ का सूखना बॉडी के डिहाइड्रेट होने का एक संकेत होता है. इस लक्षण को आप आसानी से नोटिस कर सकते हैं.
- डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. बिना कुछ किए ज्यादा थका महसूस होना इसका लक्षण है.
- पानी न पीने और बॉडी के डिहाइड्रेट होने से पेशाब कम आता है. यह भी डिहाइड्रेशन का एक लक्षण होता है.
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- शरीर में पानी की कमी होने पर गला सूखने लगता है और बार-बार प्यास लगती है. ज्यादा पानी पीने से भी प्यास नहीं मिटती है.
- सीने में हल्की जलन और पेट में एसिडिटी महसूस होती है. डिहाइड्रेशन के कारण मुंह की सांसों से दुर्गंध आती है.
- डिहाइड्रेशन के कारण त्वचा सूखी और बेजान नजर आने लगती है. शरीर में पानी की कमी होने के कारण मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और जकड़न की समस्या होती है.
ऐसे करें डिहाइड्रेशन से बचाव
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि दिनभर में 4-5 लीटर तक पानी पिएं.
- सुबह उठकर सभी लोग पानी पीते हैं लेकिन रात को सोने से पहले भी पानी पीना जरूरी होता है. इसके अलावा सलाद, खीरा आदि का सेवन करें.
- ओआरएस या नींबू और नमक-चीनी का रस मिलाकर पिएं. इसे पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. शरीर से पसीने के जरिए जो इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं इसे पीने से उसकी कमी पूरी होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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