Foods to Keep Lungs Healthy: दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है. दिवाली से पहले ही दिल्ली की हवा जहरीली हो गई है जिसमें सांस लेना बीमारियों को न्योता देने जैसा है. कई इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 400 के पार पहुंच गया है जो बहुत ही खतरनाक है.
दिल्ली के आसपास गाजियाबाद और नोएडा की हवा भी काफी प्रदूषित हो गई है. इस प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़ों को नुकसान हो सकता है. अगर आप प्रदूषण से बचना और फेफड़ों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
हेल्दी लंग्स के लिए खाएं ये चीजें
अदरक
अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी एजेंट होते हैं जो लंग्स को डिटॉक्सिफाई करते हैं. यह फेफड़ों से प्रदूषक कणों को बाहर निकालने में भी मदद करता है.
लहसुन
लहसुन से ग्लूटाथिओन का लेवल बढ़ता है जो टॉक्सिन को नष्ट करता है. लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल, और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं यह फेफड़ों की ताकत बढ़ाते हैं और लंग्स की कार्यक्षमता सुधारते हैं.
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सेब
फेफड़ों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटिन होता है. सेब में यह पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐस में आप सेब खाने से फेफड़ों का स्वस्थ्य रख सकते हैं.
पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप हेल्दी लंग्स के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आप ब्रोकली, पालक, बीन्स आदि को खूब खाएं.
साबुत अनाज
फेफड़ों के अच्छे स्वास्थ्य और इन्हें प्रदूषण से बचाने के लिए आहार में साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए. साबुत अनाज एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं. इसके लिए डाइट में गेहूं, जई, जौ, राई और चावल को शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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