डीएनए हिंदीः डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप दवा ले रहे हों या इंसुलिन, अगर कुछ मसालों के चूर्ण को रोज खाना शुरू कर दें तो आपका ब्लड शुगर कभी बेकाबू नहीं होगा, यहां आपको उन दमदार मसालों के बारे में बताने जा रहे हैं जो शुगर का स्तर 200 पार हो जाए तो जरूर खाएं, इससे शुगर तुरंत कंट्रोल हो जाएगी.
डायबिटीज को हमेशा कंट्रोल में रखने के लिए एक ही समय पर दवा खाने से लेकर खाने-पीने का सही तरीका और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. केवल आहार में बदलाव से ही ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर किया जा सकता है. यहां आपको आज उन देसी मसालों के बारे में बताएंगे जो जड़ी-बूटियों की तरह काम करती हैं. ये नेचुरल मसाले किसी पौधे की छाल, जड़, कली या बेरी से बने होते हैं. इनमें आवश्यक तेल से लेकर शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो केवल डायबिटीज ही नहीं, कोलेस्ट्रॉल से लेकर यूरिक एसिड और कैंसर जैसी बीमारियों में दवा की तरह काम करती हैं.
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तो चलिए आज 5 उन अद्भुत मसालों के बारे में बताएं जो डायबिटीज में ब्लड शुगर के लेवल को डाउन करते हैं,
जायफल
डायबिटीज में जायफल का चूर्ण खाने से पैंक्रियाज बेहतर काम करता है और इससे इंसुलिन की सेसेविटी भी दूर होती है और प्रोड्कशन भी बढ़ता है. जायफल से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में तेजी से मदद मिलती है. कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक के सबसे बड़े कारणों में से एक है. जायफल खाकर आप कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल कर सकते हैं.
हल्दी
आयुर्वेद लंबे समय से हल्दी का उपयोग इसके उपचार गुणों के लिए करता रहा है. इसके सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण इसे प्रतिरक्षा और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है. हल्दी ब्लड शुगर के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती है. एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी में करक्यूमिन नामक सक्रिय यौगिक रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे डायबिटीज से संबंधित जटिलताओं को कम किया जा सकता है. हल्दी को अपने बचाव में लाने का सबसे अच्छा तरीका हल्दी वाला दूध या हल्दी दूध पीना है.
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लौंग
लौंग में एंटीसेप्टिक के साथ-साथ कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं. इसके अलावा, वे डायबिटीज के लिए सूजन-रोधी, दर्दनाशक और पाचन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. लौंग आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करती है और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देने, डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जानी जाती है.
लहसुन
जर्नल फाइटोमेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन के सेवन से डायबिटीज वाले चूहों में सीरम इंसुलिन बढ़ गया. इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में लहसुन शामिल कर रहे हैं.
दालचीनी
दालचीनी एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और तेजी से ब्लड शुगर को कम करने के लिए जाना जाता है. दरअसल, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने की क्षमता होती है. स्वस्थ रहने के लिए दालचीनी की चाय पियें.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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