डीएनए हिंदी: (Blood Sugar Remedy) डायबिटीज के मरीजों का ग्राफ दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है. बुजुर्ग और युवा ही नहीं बच्चे भी डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी के शिकार हो रहे हैं. डायबिटीज की बीमारी के दुनिया भर में सबसे ज्यादा मरीज भारत में ही है. हालांकि यह बीमारी सिर्फ भारत ही नहीं दुनिया भर के लोगों को परेशान कर रही है. इसकी मुख्य ब्लड शुगर का हाई होना है. डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहता. ब्लड शुगर लगातार अप और डाउन होता है. इसकी वजह से जान का खतरा बना रहता है. शरीर में डायबिटीज जैसी घातक बीमारी के पनपने की वजह खराब और बाहर का ज्यादा खानपान है. इसके साथ खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और जंक फूड डायबिटीज जैसी घातक बीमारी को जन्म देती है. डायबिटीज को क्योर करने की कोई सीधी दवाई नहीं है. इसे ब्लड शुगर को संतुलित कर सही रख जा सकता है. डायबिटीज को नेचुरली तरीके से भी कंट्रोल किया जाता है. इसमें आयुर्वेदिक से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर चीजें अहम रोल निभाती है. ब्लड शुगर को सीमित मात्रा में रखकर डायबिटीज मरीजों को राहत देने के लिए इन 4 फूड्स का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इन 4 फूड्स को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है.
दरअसल इन 4 फूड्स में बादाम, मेथी, अलसी के बीज और काले चने शामिल हैं. ये चारों ही चीजें पोषक तत्वों की खान मानी जाती हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्वों इंसुलिन का काम करते हैं. इसके साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं. यह बॉडी एनर्जी देने के साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं, लेकिन सब चीजों के लिए इनका सही तरीका खाना बेहद जरूरी है. इन चारों चीजों को खाने के लिए रात के समय भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही इनका सेवन कर लें. आइए जानते हैं इन्हें खाने के फायदे
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इन समस्याओं को बढ़ा देता है ब्लड शुगर
शरीर में ज्यादा दिनों तक हाई या लो ब्लड शुगर रहने से ही आप डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं. यह उन लाइलाज बीमारियों में से एक है, जिसको कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन क्योर नहीं किया जा सकता. डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. इसमें थोड़ी भी फेरबदल या खराब चीजें खाने पर ब्लड शुगर अचानक से बढ़ जाता है. इसकी वजह से अंधेपर, लीवर डैमेज, ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक तक आ सकता है. इस बीमारी में ज्यादा खाने से लेकर ज्यादा देर तक भूखा रहना भी खतरनाक है. ऐसे में सुबह उठते ही डायबिटीज इन 4 चीजों का सेवन कर लें. इसे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. इसके अलावा भी कई दूसरे फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं...
काले चने खाएं
काले चनों को सेवन हमारे शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं है. यह शरीर में ताकत भरने के साथ ही ब्लड में शुगर की मात्रा को सही बनाएं रखता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो यह ब्लड शगुर को कंट्रोल करता है. हर दिन रात के समय इन्हें भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही इन चनों को खाने से फूड क्रेविंग कम होती है. इनमें मौजूद आयरन शरीर को मजबूत करता है. इसके साथ ही प्रोटीन एसिडिटी नहीं बनने देता. यह फाइबर एक बड़ा सोर्स हैं. इनका सेवन नियमित रूप से करना काफी अच्छा होता है.
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सुबह उठते ही खाएं भीगे हुए बादाम
बादाम शरीर से लेकर दिमाग तक के लिए बेहद फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं. बादाम में मौजूद फाइबर पेट को भरा रखता है. हर दिन रात के समय बादाम भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही 4 से 5 बादाम खा लें. डायबिटीज मरीजों में ये ग्लूकोज के स्तर को हाई होने से रोकता है.
भिगोकर खाएं मेथी के दाने
खाने में स्वाद बढ़ाने वाली मेथी आपकी सेहत के लिए भी किसी रामबाण दवा से कम नहीं है. मेथी में शरीर को फायदा पहुंचाने वाले कई गुण पाएं जाते हैं. इसमें मौजूर लेसीथीन ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. ऐसी स्थिति में हर दिन कम से कम आधा चम्मच मेथी दाने की फंकी ले लें. इसे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा .
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नाश्ते में खाएं अलसी के बीज
कालेस्ट्रॉल की छुट्टी करने वाले अलसी के बीज डायबिटीज में भी बेहद कारगर है. अलसी के बीजों में फाइबर से लेकर विटामिन और ओमेगा 3 व 6 भरपूर मात्रा में पाए जात हैं. यह शुगर के साथ ही वजन को कम करने में भी बहुत ही कारगर है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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