डीएनए हिंदी: डायबिटीज पेशेट्स के छोटी से छोटी चीजों के खाने पीने का असर ब्लड शुगर पर पड़ता है. ऐसे में मरीज को अपनी डाइट का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है. ऐसे में ज्यादातर लोग मानते हैं कि फलों का खाना सिर्फ फायदा पहुंचाता है, अगर आप डायबिटीज पेशेंट (Diabetes Patients) हैं और यही विचार रखते हैं तो जरा संभल जाएं. इसकी वजह डायबिटीज मरीजों को कुछ फल फायदे की जगह भारी नुकसान पहुंचाते है. इसकी वजह कुछ फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी बढ़ा हुआ होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को हाई कर देता है.
जानिए क्या होता है ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ग्लाइसेमिक इंडेक्स हमारे शरीर में ब्लड शुगर (Blood Sugar) को बढ़ाने और संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाता है. व्यक्ति के किसी भी चीज के खाने पर वह ग्लूकोज लेवल (Glucose Level) से बढ़कर फ्रुक्टोज में बदल जाता है. यह शुगर के रूप में बदलकर शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने में उन फलों को शामिल करना चाहिए, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो, आइए जानते हैं डायबिटीज पेशेट्स कौंन से फल खाना होता है फायदेमंद...
डायबिटीज रोगी खा सकते हैं ये फल
अमरूद होता है फायदेमंद
डायबिटीज मरीजों के लिए अमरूद सुपर फूड्स में से एक है. इस फल में फाइबर, विटामिन ए और सी पाया जाता है. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इस फल का ग्लूकोज इंडेक्स बहुत ही कम होता है. इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
संतरा भी होता है लाभदायक
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट (Immunity Boost) करने के साथ ही डायबिटीज के खतरे को कम करता है. यह ब्लड शुगर पेशेंट्स के लिए भी बेहतद फायदे मंद होता है.
जामुन डायबिटीज पेशेट्स के लिए होता है सही
जामुन डायबिटीज पेशेट्स (Diabetes Patient) के लिए बेहतरीन फूड्स में से एक होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. जामुन के बीजों को पाउडर बनाकर डायबिटीज पेशेंट्स को खिलाना बेहद फायदेमंद होता है.
कमरख कम होता ब्लड शुगर
कमरख का सेवन डायबिटीज पेशेंट्स के लिए अच्छा होता है. यह ब्लड शुगर (Blood Sugar Control) को कंट्रोल करता है. इसका सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है.
कीवी भी होती है फायदेमंद
डायबिटीज मरीजों को कीवी खाना बेहद फायदेमंद होता है. यह विटामिन सी के साथ ही इसमें कम चीनी होती है. इसके सेवन से कई फायदे होते हैं. इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, विटामिन-सी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सेहत की कई समस्याओं को दूर रखता है.
सेब का करें नियमित सेवन
डायबिटीज मरीजों को सेब का सेवन बेहत फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के साथ ही पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही ब्लड शुगर को कम रखता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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