डीएनए हिंदीः कई बार शुगर दिन भर तो कंट्रोल में रहता है लेकिन सुबह के समय अचानक से ब्लड में ग्लूकोज का लेवल हाई हो जाता है. अगर आपके साथ ऐसा लगातार हो रहा है तो आप इसके हल्के में न लें क्योंकि ये किसी न किसी दिन आपकी जान पर खतरा डाल सकता है.
सुबह के समय शुगर का हाई होना एक खास वजह से होता है और आपकी खानपान की आदतें इसके लिए जिम्मेदार होती हैं. ये समस्या डायबिटीज टाइप-1 या टाइप- 2 किसी के साथ भी हो सकती है. भले ही आप रेग्लुलर दवा ले रहे हों या इंसुलिन, आपका शुगर सुबह हाई हो रहा तो ये खबर आपके लिए बेहद खास है.
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सोमोगी भी हो सकती है वजह
सोमोग यानी जब आप आप रात में इंसुलिन या दवा लेते हैं और सुबह उठने के बाद आपके ब्लड में शुगर की मात्रा ज्यादा नजर आए तो ये सोमोगी कहलाता है. इसके पीछे एक वजह यह होती है कि दवा या इंसुलिन के कारण ब्लड शुगर कम हो जाता है और इससे कुछ हार्मोन रिलीज होते हैं. इन हार्मोंस के अचानक एक्टिवेट होने से बल्ड में शुगर वापस से ज्यादा बढ़ने लगता है.
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सुबह के समय क्यों बढ़ता है शुगर
- सुबह के समय ब्लड में ग्लूकेाज बढ़ने की एक बड़ी वजह ये होती है कि आप रात में देर से खाना खाएं और खाते ही सो जाएं. इससे दवा या इंसुलिन भी खाएं गई चीजों को ग्लूकोज में बदलने के बाद रोकने में असमर्थ हो जाती है.
- दूसरी वजह ये होती है कि अगर आपने निर्धारित समय पर दवा या इंसुलिन नहीं ली या आप इसे लेने में गैप ज्यादा कर दिए हों.
- अगर आपने दवा की खुराक ज्यादा ले ली तो भी आपका शुगर सुबह के समय बढ़ सकता है. इसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है. इसके बाद शरीर एपिनेफ्रिन और ग्लेकाबन जैसे हार्मोन रीलिज करता है. ये हार्मोन आपके रक्त शकर्रा के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं.
- अगर आपने दवा और खाने के बाद रात में उठकर कुछ भी ऐसा खा लिया जो आपके शुगर को बढ़ा सकता है.
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क्या करें अगर सुबह के समय शुगर बढ़ती रहे
- सबसे पहले जान लें आपको रात में सही समय पर दवाई और खाना खाना होगा.
- रात के खाने के बाद कम से कम आधा घंटा वॉक करें, ताकि आप जब एक्टिव रहेंगे तो ब्लड में ग्लूकोज को इंसुलिन आसानी से रेग्युलेट करेगा.
- रात में खाने और दवा का एक समय निर्धारित करें और उसी अनुसार लें. बॉयोलॉजिकल साइकिल आपकी तय होनी चाहिए.
- रात में खाना हमेशा 8 बजे तक खा लें और खाने के कम से कम 3 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएं.
- रात के खाने में रफेज ज्यादा लें ताकि पेट में खाना जाते ही तुरंत ग्लूकोज में न टूटने पाए.
- सुबह उठने के साथ ही आप शुगर को न नापें. शुगर कम से कम उठने के आधे से एक घंटे के बाद नापना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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