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डीएनए हिंदी: डायबिटीज की बीमारी बेहद घातक होती है. यह साइलेंट किलर के रूप में बढ़ती है. ये एक लाइलाज बीमारी है, जिसे जिंदगी भर कंट्रोल करना पड़ता है. डायबिटीज टाइप 1 (Diabetes Type 1) और टाइप 2 को कंट्रोल करने के लिए खानपान से लेकर एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. थोड़ा भी उल्टा सीधा या ज्यादा खानपीन से भी ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसका ध्यान दिन में ही नहीं रात में भी करना पड़ता है.
आप भी डायबिटीज के पेशेंट हैं और ब्लड शुगर बढ़ा (High Blood Sugar) हुआ है तो इसका ध्यान दिन में ही नहीं रात में भी करना जरूरी है. इसके लिए वजह हाई ब्लड शुगर होते ही किसी भी समय हालत बिगड़ सकती है. ऐसे में आप बिना दवाई के भी इन बातों का ध्यान रखा अच्छी नींद लेने के साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकती हैं. आइए जानते हैं अच्छी नींद के साथ ब्लड शुगर कंट्रोल करने के आसान उपाय...
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रात में खाने के बाद कैमोमाइल चाय का करें सेवन
डायबिटीज के पेशेट हैं तो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए रात के खाने के बाद एक कप कैमोमाइल चाय पिंए. इस चाय में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इसे अच्छी नींद आने के साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.
सोने से पहले खा लें भीगे हुए बादाम
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो रात को सोने से पहले पानी में भीगे सात बादाम का सेवन कर लें. इसे बादाम में मिलने वाले पोषक तत्व मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं. यह रात को अच्छी नींद लाने में भी सहायक है.
एक चम्मच भीगा हुआ मेथी का दान खा लें
डायबिटीज के पेशेंट सोने से पहले पानी में भीगे मेथी के दानों को अच्छे से चबा लें. इसमें मिलने वाले हाइपोग्लाइसेमिक गुण ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं.
15 मिनट करें वज्रासन
शरीर में थकान और तनाव से भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए सोने से पहले मात्र 15 मिनट वज्रासन करें. डायबिटीज सही रहने के साथ ही ब्लड फ्लो बढ़ेगा और झटपट नींद आ जाएगी
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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