डीएनए हिंदी: हेल्दी और सेहतमंद रहने के लिए दिल का स्वस्थ्य रहना बहुत ही जरूरी है. लेकिन आजकल तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण की वजह से हमारा दिल बीमार हो रहा है. इसके अलावा आजकल के खान-पान और जीवनशैली से हमारे दिल को बहुत खतरा है. इसलिए भारत में दिल से जुड़ी बीमारियों के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. इतना ही नहीं कम उम्र के लोग भी दिल से जुड़ी गंभीर (Desi Drinks) बीमारियों का शिकार हो रहे हैं और इसकी सबसे बड़ी वजह खराब जीवनशैली, तनाव, अनियमित खान-पान और शारीरिक गतिविधि की कमी है. ऐसे में अगर आपको दिल को तंदरुस्त रखना है तो जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि के साथ खान-पान का खास ध्यान रखना (Heart Disease) बहुत ही जरूरी है. आइए जानते हैं दिल को हेल्दी रखने वाले कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में...
गाजर-चुकंदर का रस
चुकंदर में नाइट्रेट होता है जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है और गाजर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड फ्लो में सुधार करता है. इसके अलावा इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो ब्लड वेसल्स को साफ करने में मददगार होता है. बता दें कि दिल को हेल्दी बनाने के लिए गाजर और चुकंदर के जूस काफी फायदेमंद माना जाता है.
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ब्रोकली सूप
इसके अलावा ब्रोकली भी हेल्दी हार्ट के लिए काफी जरूरी होता है. बता दें कि इसमें मौजूद कैरोटीनॉयड ल्यूटिन हार्ट आर्टरीज को स्वस्थ रखता है और इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से हार्ट अटैक और अन्य कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इतना ही नहीं ब्रोकली में पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने नहीं देता है. साथ ही ब्रोकली से बने सूप को पीने से आप और आपका दिल सेहतमंद रहता है.
पालक का रस
बता दें कि सर्दियों में पालक को डाइट का हिस्सा बनाकर आप कई समस्याओं से बच सकते हैं. यह आयरन, विटामिन K और नाइट्रेट से भी भरपूर होती है और ये दोनों पोषक तत्व आर्टरीज की रक्षा करते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख दिल की बीमारियों से बचाते हैं. इसके अलावा पालक शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के साथ ही आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है.
पुदीने का रस
पुदीना स्वाद में बेहतरीन होने के साथ ही सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए व विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसका जूस पीने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, जिससे दिल को स्वस्थ रहता है.
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खीरे का जूस
वहीं खीरा गर्मियों के साथ सर्दियों में फायदेमंद होता है. बता दें की यह शरीर को शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को स्वस्थ रखता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कई बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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