डीएनए हिंदी: मौसम में बदलाव के बाद सर्दी की शुरुआत हो चुकी है. यह मौसम बुजुर्गों से लेकर बच्चों के लिए काफी मुश्किल होता है. बठंड के मौसम में बीमारियों की शुरुआत जुखाम और बुखार से होती है. यह कई बार नमोनिया से लेकर भयंकर बीमारी का रूप ले लेती है. ऐसी स्थित से बचने के लिए सर्दी के मौसम में बच्चों का खास ध्यान रखने की जरूरत है. इसकी वजह बच्चों की इम्यूनिटी का काफी कमजोर होना भी है. ऐसे में सर्दी आते ही बच्चों की डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर दें. यह ठंड में बच्चों को अंदर से गर्म रखने के साथ ही उनकी इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करते हैं. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.
अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो ठंड से बचाने के लिए उनकी डाइट को सुपर स्ट्रोग रखें. उन्हें सर्दी से बचाने के लिए डाइट में ये पांच ड्राई फ्रूट्स खिलाना शुरू कर दें. ये बच्चों की बॉडी को अंदर से गर्म रखने के साथ ही बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर देंगे. इसके साथ ही इम्यूनिटी पावर को बूस्ट कर देंगे. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने से बच्चे जल्दी बीमार नहीं होंगे. आइए जानते हैं ठंड से बचाने के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स का खाना फायदेमंद हैं...
बादाम का सेवन करें
बादाम हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक है. इसका सेवन करने से याद्दाश्त तेजी होती है. इसके साथ ही बादाम की तासीर गर्म होती है. इसमें विटामिन ए, विटामिन B2, प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह सर्दियों में होने वाली खांसी और कफ जमने बचाता है. बादाम में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करता है.
अखरोट
अखरोट में विटामिन से लेकर मिनरल्स तक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह दिमाग बढ़ाने से लेकर बच्चों को ठंड से बचाने में मदद करते हैं. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. बच्चे जल्दी से बीमारी नहीं पड़ते. यह स्किन को नमी देने के साथ ही कैंसर के खतरे को कम करता है.
छुहारे
ठंड के मौसम में बच्चों को वायरस से बचाने के लिए उनकी डाइट में छुहारे शामिल कर लें. दूध में छुहारे उबाल कर दें. इससे बॉडी गर्म रहती है. इसके अलावा छुहारे में मिलने वाले विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह पाचन तंत्र को सही रखने के साथ ही इम्यूनिटी वार को बूस्ट करते हैं. बच्चों को बीमार पड़ने से रोकते हैं.
काजू
ठिठुरन भरी ठंड के मौसम में कई तरी की बीमारियां भी आती है. इन बीमारियों से बच्चों को बचाने के लिए उनकी डाइट में काजू शामिल कर दें. काजू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बच्चों के चेहरे पर निखार लाने में भी मदद करते हैं. स्वाद में भी बेहतरीन होने की वजह से बच्चे भी इसे खुश होकर खा सकते हैं.
खजूर
खजूर बहुत ही पावरफुल ड्राई फ्रूट्स में से एक है. ठंड के मौसम में खजूर जरूर खाने में चाहिए. इनमें कैल्शियम से लेकर मिनरल, अमीनो एसिड, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह हड्डियों की क्षमता को बढ़ाते हैं. इन्हें मजबूत करते हैं.
इस तरह बच्चों की डाइट में करें शामिल
अगर आप बच्चों की डाइट में इन फूड्स को शामिल करना चाहते हैं तो उन्हें बादाम, काजू, अखरोट और छुहारे को पिसकर दूध में डालकर दे सकते हैं. इसके अलावा इन सभी चीजों को रात में कटोरी के अंदर पानी में भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही इन्हें बच्चों को खिला दें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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