डीएनए हिंदीः सर्दियां भी हैं और शादियों का सीजन भी ऐसे में शुगर का बढ़ना तय है. इसलिए हर डायबिटीज के मरीज को इस बात का पता होना जरूरी है कि अगर अचानक से शुगर हाई हो जाए तो घर पर ही क्या करना चाहिए. खासबात है कि आप आसानी से इस शुगर को बिना अतिरिक्त दवा की डोज लिए ही काबू में ला सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज को वैसे तो हर दिन अपने ग्लूकोज स्तर की जांच करनी चाहिए लेकिन अगर शादी में खाना खाकर आ रहे तो भी जरूर इसकी जांच करें. ठंडे तापमान के कारण, कभी-कभी कम ऑक्सीजन की आपूर्ति और खानपान में गलतियों से भी शुगर हाई हो जाता है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का तापमान सामान्य रहे है और खानपान अनियंत्रित न हो. तो चलिए जानें कि कैसे तुरंत शुगर कंट्रोल की जा सकती है.
खूब सारा पानी पी लेंः शुगर को कम करने में पानी दवा की तरह काम करता है, इसलिए शुगर बढ़ते ही सादा पानी खूब पीएं, ये खून को पतला करेगा और इसमे जमी शुगर बाहर आएगी.
टहला शुरू कर देंः शुगर बढ़ने पर आराम न करें बल्कि खूब चलें. इससे आपकी शुगर ऊर्जा में बदलने लगेगी.
मेथी या जामुन के बीज का पाउडरः इन दोनों के बीज के पाउडर में एंटी-डायबिटीक गुण होते हैं. इसे फांक लेंय
ध्यानपूर्वक भोजन करना: इंसुलिन के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए अधिक पत्तेदार सब्जियां जैसे चुकंदर, गाजर मूलीआदि शामिल करें. फाइबर और प्रोटीन का संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें.
अपने आप को गर्म रखें: ठंडे तापमान के संपर्क में आने से आपके शरीर पर तनाव पड़ सकता है. बाहर निकलने से पहले ठीक से बंडल बना लें और सुनिश्चित करें कि आपका घर पर्याप्त रूप से गर्म हो. हां, इस समय हमारे सभी फैशन चरम पर हैं, लेकिन यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो शरीर को पर्याप्त गर्म रखना सुनिश्चित करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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