डीएनए हिंदी: Dry Dates Benefits- ड्राई फ्रूट्स वैसे ही सर्दियों में खाना बहुत फायदेमंद होता है लेकिन ड्राई खुजर यानी छुहारा खाने के और भी ज्यादा फायदे हैं, सर्दियों में छुहारे का सेवन करने से आपके शरीर को काफी एनर्जी मिलती है, ये एक सुपरफूड है. आइए जानते हैं सर्दियों में छुहारे का सेवन करने से स्वास्थ्य को क्या लाभ होते हैं और कैसे खाएं.
हड्डियां मजबूत होती है (Strong Bones)
शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं, इस स्थिति में हड्डियों से जुड़ी परेशानी बढ़ने का खतरा रहता है, अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो छुहारे का सेवन करें. छुहारे का सेवन करने से हड्डियों को भरपूर रूप से कैल्शियम मिलता है, जिससे हड्डियों की मजबूती बढ़ती है. इसके अलावा छुहारे में पोटेशियम, फॉस्फोरस, कॉपर और मैग्नीशियम भरपूर है. जो ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे बीमारियों से दूर रहने में हमारी मदद करता है.
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हार्ट अटैक के खतरे को करे कम (Healthy For Heart)
सर्दियों में शरीर का तापमान कम होने की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में शरीर के अंदर खून की सप्लाई सही हो, दिल की धमनियों तक ब्लड फ्लो होता रहे, छुहारा खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जिससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है. ऐसे में स्ट्रोक, हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.
शरीर को रखे गर्म (Body Warmth)
शरीर को गर्म रखने के लिए आप छुहारे का सेवन कर सकते हैं. यह आपके शरीर को गर्मी प्रदान करता है. सर्दी के दिनों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप छुहारे का सेवन कई तरह से कर सकते हैं.
एनर्जी मिलती है (Boost Energy)
छुहारा खाने से शरीर की कमजोरी भाग जाती है, रोजाना दूध में मिलाकर छुहारा खाने से आपकी थकान दूर होती है. अच्छी नींद के लिए भी यह फायदेमंद है. छुहारा कार्ब्स का अच्छा स्त्रोत है, इससे शरीर को ताकत मिलती है,
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आयरन युक्त (Iron Rich Food)
छुहारा खाने से शरीर को समृद्ध रूप से आयरन प्राप्त होता है. इसके सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है. शरीर में आयरन की कमी के कारण ऊर्जा की कमी, हार्मोनल समस्याएं, कमजोर इम्यूनिटी, बाल झड़ना, स्किन का पीलापन जैसी परेशानी हो सकती है. इन स्थितियों से बचने के लिए आप अपने आहार में छुहारा शामिल कर सकते हैं
आप चाहें तो रात को इसे पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं.
खाली पेट इसे खाना ज्यादा फायदेमंद है.
दूध में मिलाकर छुहारा खाने से इसके लाभ और बढ़ जाते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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