चाय-कॉफी से लेकर मिठाई तक, चीनी हमारे खानपान का एक अहम हिस्सा है. मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए चीनी से परहेज कर पाना मुश्किल है. लेकिन, आपको बता दें कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों की (Eating Too Much Sugar) चपेट में आ सकते हैं. यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक सेहत पर बुरा असर डालती है. इसके अधिक सेवन से आपको मूड स्विंग्स समेत अन्य कई मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं (Sugar Side Effects) हो सकती हैं. ऐसे में जितना जल्दी हो सके चीनी का सेवन कम कर देना चाहिए. आइए जानते हैं ज्यादा चीनी के सेवन से मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर इसका क्या असर होता है...
ज्यादा चीनी खाने के नुकसान (Eating Too Much Sugar Side Effects)
बढ़ाता है ब्रेन में सूजन की समस्या (Brain Disease)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन दिमाग में सूजन को बढ़ावा दे सकता है और इससे डिप्रेशन व अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ता है.
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ब्रेन फॉग की समस्या (Brain Fog)
इसके अलावा ज्यादा मात्रा में चीनी खाने से आपका कॉग्नेटिव फंक्शन खराब हो सकता है. इसके कारण याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है. अगर आप इस समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो चीनी का सेवन कम कर दें.
मूड स्विंग की समस्या (Mood Swings)
इसके अलावा रोजाना अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से मूड में बदलाव यानि मूड स्विंग की समस्या हो सकती है. इतना ही नहीं अधिक मात्रा में चीनी के सेवन करने से मूड स्विंग्स के अलावा एंग्जायटी और डिप्रेशन भी हो सकता है. ऐसे में अगर आप भी अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं, तो तुंरत अपनी ये आदत बदल लें.
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थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है
वहीं डोपामाइन के तेजी से रिलीज होने के कारण चीनी मूड और एनर्जी में थोड़ी बढ़ोतरी कर सकती है, लेकिन कुछ समय बाद इसके ज्यादा सेवन से आप थका हुआ, चिड़चिड़ा और अधिक तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं. इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन न करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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