डीएनए हिंदी: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अधिक व्यस्तता के कारण लोग खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं, इतना ही नहीं कई लोग तो सुबह काम पर जाने में देरी से बचने के लिए ब्रेकफास्ट ही स्किप कर देते हैं. क्योंकि कई लोगों को लगता है कि सुबह का (Effects Of Skipping Breakfast) नाश्ता स्किप करने की वजह से कोई खास नुकसान नहीं होता और अगर होता भी होगा तो लंच में थोड़ा ज्यादा खाकर इस कमी को दूर किया जा सकता है. लेकिन ऐसा नहीं है. ब्रेकफास्ट (Skipping Breakfast Side Effects) स्किप करने की वजह से आपकी सेहत पर बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ सकता है. इससे आप कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ (Skipping Breakfast) सकते हैं. आइए जानते हैं सुबह ब्रेकफास्ट स्किप करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है और यह कितना नुकसानदेह है...
वजन बढ़ने की समस्या
बता दें कि जब आप सुबह ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो ज्यादा संभावना रहती है कि आपको एनर्जी के लिए दिन में अधिक फैट और शुगर वाली चीजें खाने की क्रेविंग बढ़े. जो वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है. इसलिए ब्रेकफास्ट छोड़ने से वजन घटने के बजाय अनहेल्दी वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है.
एनर्जी की कमी
सुबह ब्रेकफास्ट न करने की वजह से आपके शरीर को ऊर्जा नहीं मिल पाती और बॉडी कमजोर महसूस कर सकती है. ऐसे में एनर्जी की कमी की वजह से आपको पूरे दिन थकावट का एहसास हो सकता है. इससे दिनभर की प्रोडक्टिविटी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में ब्रेकफास्ट स्किप करना आपकी दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकता है.
चिड़चिड़ापन की समस्या
सुबह ब्रेकफास्ट न करने की वजह से आपके शरीर में आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है और इससे स्ट्रेस हार्मोन्स बढ़ सकते हैं. बता दें कि स्ट्रेस हार्मोन्स की मात्रा अधिक होने की वजह से आपका मूड खराब हो सकता है और आप चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं. इस कारण से आपको गुस्सा भी अधिक आ सकता है और यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.
हो सकती है पोषक तत्वों की कमी
सुबह का ब्रेकफास्ट न करने की वजह से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और पोशक तत्वों की कमी से होने वाली बीमारियां हो सकती हैं, जिन्हें डिफिशिएंसी डिजीज कहा जाता है और इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होनी संभावना भी बढ़ जाती है.
दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है
सुबह नाश्ता न करने की वजह से मोटापा, ब्लड प्रेशर बढ़ने और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है और ये सभी दिल की बीमारियों के रिस्क फैक्टर्स में शामिल हैं. ऐसे में ब्रेकफास्ट न करने की वजह से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इतना ही नहीं ब्रेकफास्ट में देरी भी आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले हमेशा अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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