डीएनए हिंदी: (Do These Exercises To Reducing Bad Cholesterol) कोलेस्ट्राॅल गंभीर समस्याओं में से एक है. इसका हाई लेवल हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक समेत जानलेवा खतरों को बढ़ा देता है. यह नसों के अंदर जमकर खून के प्रवाह को रोक देता है, जिसकी वजह से सेहत से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती है. वहीं कोलेस्ट्राॅल बढ़ने की वजह खराब खानपान और आलस भरा लाइफस्टाइल है. इसी की वजह से यह नसों को ब्लाॅक करने का काम करता है. अगर हर दिन सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज या योगासन शुरू कर दें तो यह नसों से अपने आप साफ हो जाएगा. इतना ही नहीं ब्लड सर्कुलेशन बूस्ट होते ही दिल से स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी खत्म हो जाता है.
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बिना दवाई लिए खत्म हो जाएगा कोलेस्ट्राॅल
कोलेस्ट्राॅल फैटी वाली चीज और आलस भरी दिनचर्या की वजह से होने वाली गंभीर बीमारियों में से एक है. इसे बिना दवाई के भी कम किया जा सकता है. इसके लिए एक्सरसाइज से लेकर फिजिकल एक्टिविटी को शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं बिना दवा लेने का तरीका...
एक्सरसाइज से कम हो जाता है कोलेस्ट्रॉल
दिनचर्या में नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्राॅल लेवल में सुधार हो जाता है. इसका लेवल अपने आप डाउन हो जाता है. वर्कआउट में एरोबिक एक्टिविटी करने से कोलेस्ट्राॅल में सुधार होता है.
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रनिंग और जॉगिंग भी है बेहतर
हर दिन जाॅगिंग और रनिंग करने से फैट से लेकर कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. शरीर एक्टिव बना रहता है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर में सुधार होता है. नियमित भागदौड़ करने से कोलेस्ट्राॅल भी नहीं बढ़ता है.
स्विमिंग
शरीर को फिट रखने से लेकर बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए स्विमिंग बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है. यह कोलेस्ट्राॅल को कम करने में बेहद कारगार है. हर दिन स्विमिंग करने से कोलेस्ट्राॅल को कम किया जा सकता है. इसके साथ ही मोटाप भी नहीं रहता.
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साइकिलिंग करना
कोलेस्ट्राॅल कम करने से लेकर हार्ट को हेल्दी रखने के लिए साइकिल चलाना बेहद लाभकारी है. इसे कोलेस्ट्राॅल के साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. नियमित रूप से 5 से 6 किलोमीटर साइकिल चलाने पर ही डायबिटीज का खतरा खत्म हो जाता है.
योग भी है जरूरी
अगर आपको एक्सरसाइज करने से लेकर कार्डियों पसंद नहीं है तो आप योगा कर सकते हैं. योग मन से लेकर फिजिकल हेल्थ के लिए सबसे अच्छी दवाईयों में से एक है. नियमित रूप से योग करने से बैड कोलेस्ट्राॅल कंट्रोल में रहने के साथ ही गुड कोलेस्ट्राॅल जनरेट होता है. यह दिल से लेकर मानसिक मांसपेशियों को भी बूस्ट करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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