डीएनए हिंदी: डब्ल्यूएचओ (WHO) की रिपोर्ट के अनुसार ज्यादा मात्रा में भोजन में नमक लेना (Extra Salt) दिल के लिए बड़ा खतरा है. कई लोगों की आदत होती है खाने में ऊपर से नमक (Excess Salt in Food) लेने की, जिसका नुकसान उन्हें बाद में झेलना (Salt Side Effects) पड़ता है. नमक के बगैर खाने का स्वाद नहीं आता लेकिन अधिक मात्रा में नमक जिंदगी का जायका बिगाड़ देता है. ज्यादा नमक से न केवल हड्डियां कमजोर (Weak Bones) होती हैं बल्कि हार्टअटैक (Heart Attack) भी हो सकता है.
दिल के लिए खतरनाक (Side Effects for Heart)
ज्यादा नमक के सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इससे न केवल दिल कमजोर (Heart Weak) होता है बल्कि हार्टअटैक भी हो सकता है. दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए सबसे कारगर उपाय है कि हम अपने भोजन में नमक की कम मात्रा का उपयोग करें या फिर सेंधा नमक लेने का प्रयास करें.
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स्ट्रोक का खतरा (Stroke Risk)
आजकल हम जंकफूड और रेडी टू ईट फूड खूब खाते हैं, जिसमें नमक की मात्रा ज्यादा होती है. इस तरह के फूड का सेवन स्ट्रोक जैसे गंभीर खतरे को बढ़ा सकता है.
बीपी की समस्या (BP Problem)
इसके अलावा अगर आप खाने में एक्सट्रा नमक लेते हैं तो आपका वेट भी बढ़ता है और सबसे बड़ी बीमारी बीपी की हो जाती है. जी हां आपका बीपी बढ़ने लगता है, इसके साथ ही स्किन से जुड़ी कई समस्या होती है.
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कितना करें नमक का सेवन (How much salt we should take)
गंभीर बीमारियों से बचने के लिए हमारे दैनिक आहार में रोजाना महज 5 ग्राम नमक पर्याप्त है. खाने में कम नमक डालें और कोशिश करें कि ऊपर से नमक ना लें. खाने की टेबल पर हमेशा रखी रहने वाली नमक की शीशी को वहां से हमेशा के लिए हटा दें. इसके अलावा सेंधा नमक का प्रयोग शुरू करें
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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