डीएनए हिंदीः लिवर वो आवश्यक अंग है जो शरीर में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है. खाना पचाने के लिए पित्त रस के उत्पादन से लेकर ब्लड की सफाई और आवश्यक खनिजों और विटामिनों को स्टोर करने तक ये काम करता है लेकिन कई बार हमारी बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान की गंदी आदतों के कारण लिवर पर फैट जमने लगता है. बहुत ज्यादा ऑयली खाना और शराब का सेवन फैटी लिवर के लिए जिम्मेदार होता है.
बता दें कि एक बार लिवर पर फैट जमने लगे तो उसे आसानी से कम नहीं किया जा पाता लेकिन यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जो लिवर पर चढ़ी वसा की परत को पिघला कर बाहर कर देंगे और वापस उसे उसी हेल्दी बना सकते हैं.
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लिवर को हेल्दी बनाने के आसान तरीके (Easy ways to make liver healthy)
1- अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में एक गिलास नींबू के रस से करें.
2-रोजाना कम से कम 6.8 गिलास फिल्टर्ड पानी पिएं और 2.3 गिलास गर्म पानी चाय की तरह सिप कर पीएं-, इस पानी के सेवन से न सिर्फ लिवर की ही नहीं शरीर में जमी वसा भी पिघलेगी और किडनी की सफाई होगी.
3-ताजी सब्जियों का जूस लिवर के लिए चमत्कारिक दवा का काम करता है. एक गिलास गाजर, चुकंदर और पालक का रस मिक्सी में पीस कर इसे छानकर सुबह खाली पेट पीना शुरु कर दें.
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4-एक गिलास व्हीटग्रास जूस अगर आप रोज पी लें तो आपके लिवर में जमा गंदगी भी साफ होगी और वसा की परत भी उतरने लगेगी. ये लिवर का सबसे शक्तिशाली क्लींजर माना जाता है.
5-लिवर को हेल्दी रखने के लिए आहार में कम से कम 40 प्रतिशत कच्चे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चे खाद्य पदार्थ एंजाइमों से भरपूर होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लीवर की क्षमता को बढ़ाते हैं.
6-लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए परिष्कृत चीनी और मैदा से बचें. दोनों अवयव यकृत को अधिक कठिन काम करते हैं जिसके परिणामस्वरूप अमित्र बैक्टीरिया का अतिवृद्धि होता है.
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7-अंकुरित दालें जैसे मूंग, मटकी, काले चने, हरे चने और अंकुरित गेहूं खाएं क्योंकि ये लिवर की सफाई करने वाले गुणों को बढ़ाते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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