डीएनए हिंदी: फरवरी माह के दूसरे हफ्ते से ही तापमान तेजी से चढ़ रहा है. सर्दी लगभग पूरी तरह से जा चुकी है. तेजी से आ रही गर्मी को देखते हुए मौसम विभाग ने मार्च माह में ही भीषण गर्मी के साथ ही लू चलने की संभावना जताई है. राजस्थान से लेकर उत्तर भारत में फरवरी के आखिरी दिनों में तापमान 33 से 34 डिग्री पहुंच रहा है. ऐसे में गर्मी के प्रकोप से खुद बचाएं रखने और सेहत को सही रखने के अपनी डाइट में बदलाव कर लें. आइए जानते हैं किन किन चीजों को डाइट से निकालने और जोड़ने की जरूरत है, जिनसे गर्मी का असर कम किया जा सकें.
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भोजन में शामिल करें विटामिन सी
गर्मी और लू से बचाने के लिए डाइट में विटामिन सी वाले फलों को शामिल कर लें. इनमें मुख्य रूप से नींबू, किन्नू और संतरे शामिल है. इनका सेवन शरीर को ठंडा रखता है. इस से शरीर का तापमान कम रहने के साथ ही गर्मी का ज्यादा असर नहीं होता.
प्याज और पुदीना भी बेहद फायदेमंद
HeatWaves यानी गर्म लू से बचाने के लिए प्याज का सेवन बेहद फायदेमंद है. वहीं पुदीना पेट की गर्मी को ठीक करता है. गर्मी में सलाद से लेकर सब्जियों में प्याज, पुदीना और रायते का सेवन करना बेहद फायदेमंद है.
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ज्यादा से ज्यादा पिंए नारियल पानी
ज्यादा गर्मी शरीर की एनर्जी को सोख लेती है. पसीना निकलने से बॉडी में पानी की कमी होने लगती है. ऐसे में कोकोनट वॉटर का सेवन करें. नारियल पानी पीने से हाइड्रेट रहेंगे. साथ ही लू से बचे रहेंगे.
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ऑयली और मसालेदार खाने को करें इग्नोर
गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखना बेहद जरूरी और फायदेमंद होता है0 इसके जरूरी है कि गर्मी में ऑयली और मसालेदार भोजन को इग्नोर करें. इनके सेवन से पेट में गर्मी बढ़ती है, जो नुकसानदायक हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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