डीएनए हिंदी: Men's Sexual Health Tips- टेस्टोस्टेरोन (Testosterone Hormone) एक ऐसा हॉर्मोन है जो शुक्राणु उत्पादन (Sperms) में तो मदद करता ही है साथ ही पुरुषों के यौन स्वास्थ्य (Mens Sexual Health) का भी ध्यान रखता है. इस हॉर्मोन की कमी से कई तरह की समस्याएं दिखती हैं. यह मांसपेशियों और हड्डियों (Nerves and Bones) के निर्माण में भी मदद करता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन (Testosterone Hormone) आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ कम होता जाता है. महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (Women and Men Hormone) का स्तर (Testosterone Levels In Men) अधिक पाया जाता है. हॉर्मोनल डिसबैलेंस से पुरुष और महिला दोनों के शरीर पर काफी असर पड़ता है.
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पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी (Deficiency)
(Testosterone Deficiency) होने से यौन स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है. इसमें खान पान और फूड की बहुत अहम भूमिका है. लो फैट डाइट लेने से टेस्टोस्टेरोन में कमी हो सकती है.आईए जानते हैं अगर इसकी कमी होती है तो पुरुषों को कौन से ऐसे फूड लेने चाहिए जिससे इसकी कमी दूर हो. ऐसे कई आहार हैं जो पुरुषों को लेने चाहिए, हम यहां कुछ चीजों की बात कर रहे हैं.
रात को सोते समय अनार खाएं (Pomegranate)
यह फल अगर पुरुष रात में रोजाना सोते समय खाएं तो उनका हॉर्मोन लेवल ठीक रहेगा. दरअसल, इस फल के सेवन से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि होने के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के संतुलन को मेंटेन रखने में भी काफी मदद मिलती है. आप चाहे तो अनार का सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं
कस्तूरी
कस्तूरी जिंक (Zink) का सबसे समृद्ध स्रोत है. यह शुक्राणु और प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. जिंक की कमी पुरुषों में हाइपोगोनैडिज़्म का कारण बन सकती है, जिसमें शरीर पर्याप्त रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं कर पाता है.इसलिए अपनी डाइट में जिंक की मात्रा पर्याप्त रखना चाहिए.(Mens Food Diet)
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काजू
काजू से भी इस हॉर्मोन की वृद्धि में मदद मिलती है. रोजाना दो या चार काजू खाने से आपका यौन स्वास्थ्य सुधरेगा.
अदरक और लहसुन (Ginger and Garlic benefits)
अदरक और लहसुन का सेवन भी बहुत फायदेमंद है. कई लोग इन दोनों चीजों को कच्चा ही सुबह खाली पेट में खा लेते हैं. कई लोग इन्हें पकाकर सब्जी बनाकर खाते हैं. आपने कई लोगों के मुंह से यह भी सुना होगा कि भुने हुए लहसुन का सेवन करने से पौरुष शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है. इस बात के पीछे का वैज्ञानिक कारण यह है कि लहसुन में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने का गुण पाया जाता है. इसलिए अगर आपके शरीर में भी इस हार्मोन की कमी है तो आप भी लहसुन का सेवन करके इसका फायदा देख सकते हैं.
हरे पत्तियों की सब्ज, केला,भी बहुत ही फायदेमंद है. इनमें मैग्नेशियम पाया जाता है. जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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