डीएनए हिंदीः एक्टिव लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को मैनेज करने में बहुत मदद करता है. ऐसे में जिन लोगों को बीपी हमेशा ही बढ़ा हुआ रहता है और जिनका दवा खाए बिना काम नहीं चलता उन्हें अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे. बता दें कि आमतौर पर हाइपरटेंशन के कोई लक्षण नहीं होते, लेकिन इससे हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी घातक स्थितियों का जोखिम बढ़ (Food For High BP Patient) जाता है. ऐसे में इसपर काबू पाना बहुत ही जरूरी है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने लिए किया जा सकता है, अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर के (High BP Remedy) मरीज हैं तो इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें..
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए वरदान हैं ये चीजें
टमाटर
टमाटर पोटेशियम और कैरोटेनलॉइड पिंगमेंट लाइकोपीन से भरपूर होता है और लाइकोपीन का आपके दिल के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है. इतना ही नहीं पोषक तत्वों से भरपूर टमाटर को खाने से हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े दिल के रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है.
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अजवाइन के पत्ते यानी सेलेरी
बता दें कि मैग्नीशियम और विटामिन जैसे कई अन्य तत्वों से भरपूर अजवाइन की पत्तियांं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं. ऐसे में अगर आप इस समस्या से परेशान रहते हैं तो इसका सेवन जरूर करें.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों को पोषक तत्वों का पॉवरहाउस कहा जाता है और जिन लोगों का अक्सर ही बीपी हाई रहता है, उन्हें कद्दू के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें कि इससे ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मदद मिलती है.
साल्मन व फैटी फिश
हाई बीपी के मरीजों को फैटी फिश और साल्मन खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है और यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा भी है.
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बीन्स और दाल भी है फायदेमंद
बता दें कि बीन्स और दाल प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत हैं और इनमें पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाती है. इसलिए हाई बीपी के मरीजों को बीन्स और दाल का सेवन करना चाहिए. इससे बीपी को बहुत कम समय में नियंत्रित किया जा सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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