Foods For Diabetes Patient: डायबिटीज उन साइलेट बीमारियों में से एक है, जो शरीर में दस्तक देने के बाद पता चलती हैं. यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसके शरीर में घर कर जाने पर सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. अब तक डायबिटीज की कोई सीधी दवा नहीं बनी है. हालांकि डायबिटीज को सही लाइफस्टाइल और खानपान के साथ बिना दवा के कंट्रोल में रखा जा सकता है. ब्लड में शुगर (Blood Sugar) को बढ़ने से रोका जा सकता है.
अगर आप समय रहते अपनी दिनचर्या और खानपान में बदलाव कर लेते हैं तो डायबिटीज को घातक बनने से रोक सकते हैं, जब डायबिटीज मरीजों की डाइट की बात आती हैं तो उन्हें सर्दी और गर्मियों का ध्यान भी रखना पड़ता है. इसकी वजह डाइट के साथ ही डायबिटीज मरीज पर मौसम का प्रभाव भी पड़ना है. अगर आप भी डायबिटीज मरीज हैं और ब्लड शुगर के कम ज्यादा होने से परेशान रहते हैं तो गर्मियों की डाइट में इन 5 फूड्स को जरूर शामिल कर लें. इनसे बिना दवा ही आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा. आइए जानते हैं कौन से हैं वो 5 फूड्स, जो डायबिटीज मरीजों के लिए गर्मियों में दवा का काम करते हैं...
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एवोकाडो बेहद फायदेमंद फलों में से एक है. इसका सेवन किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद लाभकारी है. डायबिटीज मरीजों को एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें फाइबर, पोटेशियम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट से लेकर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पांए जाते हैं. जो इंसुलिन को सेंसिटिविटी बढ़ाने के साथ शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं. यह फल वजन कम करने में भी सहायता करता है. यह मीठा खाने की क्रेविंग को कम करता है.
डायबिटीज मरीजों के लिए टमाटर बेहद फायदेमंद सब्जियों में से एक है. इसमें लाइकोपीन नाम का एंटीएंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को तेज करता है. इससे शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहता है. टमाटर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में आने वाली सब्जियों में से एक है. इसका सेवन सब्जियों के साथ ही सलाद में भी किया जा सकता है. डायबिटीज मरीजों के लिए गर्मियों में टमाटर का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है.
हरी बीन्स में हाई कार्बोहाइड्रेट के साथ ही लो कैलोरी होती है. इसमें विटामिन से लेकर फाइबर तक भरपूर मात्रा में पाया जाता है. डायबिटीज मरीजों को हरी बीन्स का सेवन करना लाभकारी साबित होता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के साथ ही एनर्जी बढ़ाती हैं.
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गर्मियों में सलाद के रूप में खीरे का सेवन अमृत समान होता है. इसमें 90 प्रतिशत पानी और फाइबर पाया जाता है. जो बॉडी को हाइड्रेटेड बनाएं रखता है. इसके साथ ही इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही रखता है. यह ब्लड शुगर को स्टेब्लाइज करता है, जिससे ब्लड शुगर सही रहता है.
हरी सब्जियों में शामिल जुकिनी लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में शामिल हैं. इसमें फाइबर से लेकर विटामिन तक भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए इस सब्जी का सेवन बेहद फायदेमंद है. इस सब्जी में कार्बोहाइड्रेट और लो कैलोरी होती है जो शुगर को बढ़ने नहीं देती.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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