आजकल लोगों का खानपान और जीवनशैली (Bad Lifestyle) काफी ज्याद बदल चुका है, तेजी से बदल रहे लाइफस्टाइल की वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा भी लोगों में बढ़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खानपान में पोषक तत्वों की कमी और खराब जीवनशैली के (Bone Health) कारण आजकल कई लोगों को हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ (Weak Bone Disease) रहा है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हड्डियों से सारा कैल्शियम (Calcium) और विटामिन डी (Vitamin D) चूस लेती हैं और लगातार इसके सेवन से हड्डियां अंदर से कमजोर और खोखली (Unhealthy Foods For Bones) हो जाती हैं...
हड्डियों के लिए कितना जरूरी है विटामिन डी (Vitamin D For Bones)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है. बता दें कि विटामिन डी के बिना शरीर कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर पाता है, जो हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक होता है. कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर से विटामिन डी के स्तर को कम करते हैं.
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हड्डियों को गलाकर कमजोर कर देती हैं ये 5 चीजें (Unhealthy Foods For Bones)
- प्रोसेस्ड फूड
- सॉफ्ट ड्रिंक्स
- कुकीज और केक
- रेडी-टू-ईट खाना
- शराब
- कैफीन
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इन चीजों के सेवन से शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है और कई तरह की गंभीर रोग पनपने लगते हैं. इसलिए तुरंत इसे डाइट से बाहर कर देना चाहिए. आइए जानते हैं किन चीजों के सेवन से शरीर में बढ़ता है विटामिन डी...
इन चीजों का करें सेवन (Vitamin D Sources)
अगर आप शरीर में विटामिन डी की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं, इसमें दही, मशरूम, ऑयली फिश, अंडे की जर्दी, संतरे और दूध जैसी चीजें शामिल हैं. इन चीजों के सेवन से शरीर में विटामिन डी का अवशोषण बढता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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