डीएनए हिंदीः क्या आप अपने पैरों या ठंडे पैरों में सुन्नता का अनुभव (Numbness in Legs or Cold Feet) कर रहे हैं? इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें, ये हाई ब्लड प्रेशर के संकेत (High Blood Pressure Sign) हो सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर में शरीर की धमनियों (Arteries) को प्रभावित करता है. हाई ब्लड प्रेशर है में धमनी की दीवारों पर ब्लड का प्रेशर बढ़ जाता है और कई बार नसें इतनी चोटिल हो जाती हैं की फट भी जाती हैं, वहीं हाई ब्लड प्रेशर के कारण ब्लड पंप करने में हार्ट को अधिक मेहनत करनी (Heart Work Harder to Pump Blood) पड़ती है. हाई ब्लड प्रेशर से दिल का दौरा (Heart Attack), स्ट्रोक (Stroke) और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
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जबकि लोग ज्यादातर उच्च रक्तचाप के सबसे आम लक्षण हैं जैसे सिरदर्द (Headaches), सांस की तकलीफ (Shortness of Breath) और नाक से खून आना (nosebleeds), ऐसे कई अन्य लक्षण को अनदेखा कर देते हैं. चलिए आज आपको पैरों में नजर आने वाले हाई बीपी के लक्षणों के बारे में बताएं.
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हाई ब्लड प्रेशर से आपके पैरों और पैरों में सर्कुलेशन कम हो सकता है. यह स्लो ब्लड सर्कुलेशन से कोशिकाओं में ऑक्सीजन की सप्लाई भी कम हो जाती है और तब कई तरह के संकेत पैर में नजर आते हैं. अपने निचले पैरों की बारीकी से जांच करें कि क्या आप इन लक्षणों में से किसी का अनुभव कर रहे हैं, अगर हां तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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- पैर असामान्य रूप से ठंडे हों
- पैर का रंग पीला या नीला नजर आना, यानी आपके स्किन टोन से अलग दिखना
- पैरों में जलन
- पैरों के बाल का झड़ना
- पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी
- व्यायाम करने के बाद ऐंठन
- पैरों पर होने वाले घाव जल्दी ठीक न होना
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के उपाय
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और अधिक व्यायाम करें
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें
- चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
- पोटैशियम ज्यादा और सोडियम कम खाएं
- प्रोसेस्ड फूड कम खाएं
- धूम्रपान बंद करें
- अतिरिक्त तनाव कम करें
- ध्यान या योग का प्रयास करें
- कुछ डार्क चॉकलेट खाएं
- अच्छी, आरामदायक नींद लेना सुनिश्चित करें
- शराब का सेवन सीमित करें
- कैफीन का सेवन कम करें
- नमक कम खाएं
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यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको डॉक्टर के संपर्क में रहना जरूरी है. चिकित्सक द्वारा निर्धारित देखभाल और दवाओं के साथ-साथ स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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