Stairs Climbing Health Benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपके खानपान से लेकर नियमित रूप से व्यायाम बेहद जरूरी है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बेहद कम ही लोग एक्सरसाइज और योग कर पाते हैं. ऐसी स्थिति में बीमार पड़ने की संभावन कई गुणा बढ़ जाती है. अगर आप भी अपनी व्यस्तता भारे जीवन में एक्सरसाइज और योग को समय नहीं दे पा रहे हैं तो इस एक आदत को अपना लें. यह आदत हर दिन सीढ़ियां चढ़ने की है. नियमित रूप से आते जाते यानी दिन भर में किसी भी समय सीढ़ियां चढ़ने की आदत बनाने पर आप स्वास्थ लाभ प्राप्त कर सकते हैं. यह एक आदत आपको बीमारियों से मुक्ति दिलाने के साथ ही दिल से लेकर मांसपेशियों को फिट रख सकती है. आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने से मिलने वाले फायदे...
हार्ट हेल्थ को रखती है सही
सीढ़ियां चढ़ना हार्ट के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. यह दिल की धड़कन को बढ़ने से रोकता है. नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है. इससे रक्त संचार बेहतर होता है. यह दिल की बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है.
मांसपेशियों को करता है मजबूत
किसी भी व्यक्ति को चुस्त दुरुस्त सेहत पाने के लिए मांसपेशियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है. इसके अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो सीढ़ियां चढ़कर और उतरकर ही मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं. इससे सहनशक्ति बढ़ती है और मांसपेशियां टोन हो जाती हैं.
वजन कम करने में भी सहायक
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सीढ़ियों पर चढ़ने उतना आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज साबित हो सकता है. यह कैलोरी कम करने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इससे मोटापा कम होने के साथ ही पाचन क्रिया दुरुस्त होती है.
मेंटल हेल्थ में होता है सुधार
नियमित रूप से सीढ़ियों पर चढ़ना उतरना न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से मजबूत करता है. यह आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है. यह तनाव और चिंत को कम करता है. साथ मूड को बेहतर करता है.
हड्डियों भी होती है मजबूत
सीढ़ियों से चढ़ना व उतरना मांसपेशियों के साथ ही हड्डियों को मजबूत करता है. इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है. यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी की बीमारियों के खतरे को कम करती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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