डीएनए हिंदी: Health Benefits Of Yellow Fruits- हेल्दी और फिट रहने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान का सही होना जरूरी है. क्योंकि लाइफस्टाइल और खान-पान में गड़बड़ी के कारण ही लोगों को कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. बता दें कि डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करने से इन बीमारियो से बचा जा सकता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे पीले फल के बारे में बता रहे हैं, जो सेहत के लिए किसी वरदान (Yellow Fruit Benefits) से कम नहीं हैं. बता दें की कलरफुल फूड्स में पीले फलों को खाना से रोग दूर होते हैं. ये पीले फल स्किन को ग्लोइंग और रेडिएंट बनाने के साथ हेल्थ के लिए भी असरदार है. आगे जानें पीले फलों को खाने के फायदे क्या हैं (Yellow Fruit) और इनमें कौन-कौन से फल शामिल होते हैं...
डाइट में इन पीले फलों को करें शामिल
केला- केला सबसे सस्ता और लगभग हर सीजन में मिल जाता है और यह सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है.
अनानास- इसके अलावा पीले फलों में अनानास बेहद फायदेमंद होता है.
पीली शिमला- बता दें कि पीली शिमला मिर्च फाइबर, फोलेट, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है.
नींबू- इसके अलावा नींबू मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही किडनी में बनने वाले स्टोन को भी रोकता है और शरीर को हाइड्रेट करता है.
क्या हैं इसके फायदे
कैरेटोनॉएड्स से भरपूर
पीले फल कैरोटेनॉएड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनके सेवन से कई सारी बीमारियों होने का खतरा कम होता है. इसके अलावा ये सारे एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर और टिश्यू में सूजन कम करने में मदद करते हैं और शरीर को फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने से बचाते हैं.
बायोफ्लेवेनॉएड से भरपूर
बता दें कि पीले फलों में बायोफ्लेवेनॉएड होते हैं, जो विटामिन पी से जुड़ा होता है और विटामिन पी बॉडी के लिए काफी जरूरी है. ये विटामिन सी तोड़कर स्किन में अब्जॉर्ब होने में मदद करते हैं और इसकी मदद से कोलेजन का प्रोडक्शन तेज होता है. इसके अलावा पीले फलों को खाने से एजिंग की समस्या कम होती है.
विटामिन सी की कमी करते हैं दूर
पीले फलों में विटामिन सी भरपूर होती है, वहीं केले में विटामिन सी के साथ पोटैशियम ज्यादा मात्रा में होता है. इसके अलावा अगर हर दिन नींबू और मैंगो जैसे फ्रूट्स खाए जाएं तो स्किन ग्लो करती है. बता दें कि विटामिन सी बॉडी में खुद से नहीं बनता इसे खाद्य पदार्थों के जरिए ही बॉडी में पहुंचाना पड़ता है. यह हड्डियों की सेहत के साथ ही जोड़ों को हेल्दी रखता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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