Breakfast में खाएंगे ये 3 चीजें तो नहीं बढ़ेगा कोलेस्ट्रॉल, Heart Attack-Stroke का खतरा होगा कम

आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण अधिकांश लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ रहता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल(LDL Cholesterol) का बढ़ना बहुत ही खतरनाक साबित होता है, क्योंकि इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए समय रहते बढ़ते कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol Remedy) पर काबू पाना बहुत ही जरूरी है. बता दें कि लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार कर आप शरीर की नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल जमने से रोक सकते हैं. ऐसी कई चीज़ें हैं, जिनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के (Cholesterol Morning Diet) बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन सुबह नाश्ते में करने से इस समस्या से (How To Reduce Cholesterol) राहत मिलती है. आइए जानते हैं इनके बारे में...

ब्रेकफास्ट न करें स्किप (Don't Skip Breakfast)

कई  लोग सुबह ब्रेकफास्ट लेने से परहेज करते हैं लेकिन सुबह हल्का फाइबर फूड जरूर लेना जरूरी है. क्योंकि सुबह ब्रेकफास्ट नहीं लेने से शरीर का मेटाबॉलिज प्रभावित होता है और इससे  शरीर में शुगर लेवल बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल भी प्रभावित होता है. इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर लें और नाश्ते में फाइबर की मात्रा जरूर शामिल करें.

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ओट्स या दलिया खाएं (Add Oats Dalia In Diet)

आजकल लोगों के बीच ओट्स का नाम भी बड़ा चलन में आ गया है. इसे आम बोलचाल में जौ भी कहा जाता है. बता दें कि ओट्स या दलिया का सेवन करने से भी कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है.

नाश्ते में शामिल करें लहसुन (Garlic For Lowering Cholesterol)

बता दें कि सुबह खाली पेट लहसुन खाने से LDL कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल होता है और अगर आप लगातार लहसुन का सेवन करते हैं तो इससे 9 से 15 फीसदी तक कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं लहसुन के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

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मेथी का करें सेवन (Fenugreek For Lowering Cholesterol)

नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल कम करने के प्राकृतिक तरीकों की बात की जाए तो मेथी दाने का भी सेवन किया जा सकता है. यह पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज, गैस, अपच और एसिडिटी को भी कम करने में सहायक होता है. इसके लिए रोज एक चम्मच मेथी रात को भिगो दें और सुबह इसको चबाकर खाएं. इससे पाचन ठीक रहता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल तेजी से घटता है.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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