How To Stay Physically and Mentally Healthy: आजकल लोगों का खानपान और लाइफस्टाइल लगातार बिगड़ता जा रहा है. ऐसे में सेहत का ख्याल रख पाना बहुत ही मुश्किल होता है. खासकर बढ़ती उम्र के साथ सेहत संबंधी कई समस्याएं होने लगती हैं.
बढ़ती उम्र के साथ शुगर, हाई ब्लड प्रेशर, एंजायटी और डिप्रेशन की समस्य हो सकती है. उम्र के साथ मेंटली और फिजिकली सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में आपको हेल्दी और फिट रहने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.
बढ़ती उम्र में ऐसे रखें खुद को हेल्दी और फिट
फिजिकल एक्टिविटी
हेल्दी और फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिव रहना बहुत ही जरूरी होता है. वॉक करना, योग करना, एक्सरसाइज करना सभी फिट रहने के लिए जरूरी है. आपको इन हेल्दी हैबिट्स को अभी से फॉलो करना चाहिए.
हेल्दी डाइट
खानपान का भी खास ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है. संतुलित आहार लें, हाइड्रेट रहें. संतुलित आहार में आलू, चावल, साबुत अनाज, जौ और ओट्स आदि को शामिल करें.
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स्ट्रेस मैनेज करें
फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत ही जरूरी होता है. कई लोगों को बढ़ती उम्र के साथ ही स्ट्रेस भी बढ़ जाता है. स्ट्रेस मैनेज करने के लिए मेडिटेशन और योग करें.
नींद पूरी करें
एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट के साथ ही सेहतमंद रहने के लिए नींद लेना भी जरूरी है. दिनभर में 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए. नींद की कमी मेंटल और फिजिकल हेल्थ को खराब कर सकती है.
रेगुलर चेकअप कराएं
हेल्दी रहने के लिए रेगुलर चेकअप कराना बहुत ही जरूरी होता है. अगर आपको किसी भी बीमारी के लक्षण नजर आते हैं तो तुरंत जांच कराएं. हेल्दी रहने के लिए रेगुलर चेकअप और ट्रीटमेंट जरूरी है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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