फल सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं ये हर कोई (Healthy Fruits) जानता ही है, डाइट में फलों को शामिल करने से कई बीमारियां दूर रहती हैं. आज हम आपको औषधीय गुणों से भरपूर ऐसे ही कुछ (Immunity Boosting Fruits) फलों के बारे में बता रहे हैं, जो इम्यूनिटी (Immunity) बूस्टर का काम करते हैं. नियमित रूप से इनके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों की इम्यूनिटी (Immunity) कमजोर होती है, उन्हें आए दिन सर्दी-जुकाम जैसी कई छोटी-मोटी बीमारियां घेरे रहती हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट में इन फलों को जरूर शामिल करना चाहिए...
इन 5 फलों को खाने से बढ़ेगी इम्यूनिटी
संतरा
एक्सपर्ट्स के मुताबिक संतरे में विटामिन-C प्रचुर मात्रा में होता है और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, इससे सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं दूर रहती हैं. बता दें कि संतरे को शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है. नियमित रूप से इसके सेवन स्किन प्रॉब्लम्स से भी छुटकारा मिलता है.
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अमरूद
इसके अलावा अमरूद में भी विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. ऐसे में अमरूद खाने से सर्दियों में आपकी फ्लू या इंफेक्शन का जोखिम नहीं रहेगा और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होगा.
सेब
बता दें कि सेब सभी फलों में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन-C भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.
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अनार
अनार में मौजूद विटामिन C और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं और यह फल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होता है, जिसके सेवन से शरीर में सूजन की कमी भी दूर होती है, इसलिए खासतौर से बुजुर्गों के लिए यह फल खाना फायदेमंद होता है.
कीवी
कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है और इसका सेवन सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है. बता दें कि अगर इसे छिलके समेत खाया जाए तो यह ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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