Heart Health: दिल से जुड़ी समस्याएं जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जानलेवा होती हैं. मोटापा इन सभी समस्याओं का एक बड़ा कारण है. ऐसे में हार्ट के मरीज को अपने वजन को कम रखना चाहिए. वरना मोटापा जान ले सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है. मोटापे की वजह से स्लीप एपनिया, डायबिटीज, बैड कोलेस्ट्रॉल, फैटी लिवर और दिल से जुड़े रोग हो सकते हैं. अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर वजन को मेंटेन रख सकते हैं.
वेट मेंटेन करने के लिए टिप्स
ड्राई फ्रूट्स खाएं
ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. इन्हें खाने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम कर सकते हैं.
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जंक फूड्स से परहेज
जंक फूड्स खाना हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. हेल्दी हार्ट के लिए पैकेज्ड फूड खाने से बचना चाहिए. जंक फूड मोटापे का कारण भी बनता है.
डेली एक्सरसाइज करें
एक्सराइज और योग को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. इससे हार्ट हेल्दी रहता है. इसके अलावा व्यायाम करना सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
साबुत अनाज खाएं
हेल्दी हार्ट और वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में रागी, जौ और बाजरा जैसे साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं. आप इन अनाज की रोटी बनाकर खा सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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