डीएनए हिंदी: तेजी से बढ़ते तनाव और टेंशन के बीम ज्यादा ही नहीं कम उम्र के लोगों में भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने लगी है. अचानक से ब्लड प्रेशर बढ़ने पर शरीर में कई समस्याएं होने लगती है. इतना ही नहीं इसे जान पर भी खतरा बना रहा है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर कई सारी दवाईयां सुझाते हैं, लेकिन अगर आप बीपी को ध्यान में रखतें हुए ये टिप्स फॉलो करें तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसे और क्या करें.
ब्लड प्रेशर हाई होने पर तुरंत करें आराम
अगर आपको ब्लड प्रेशर हाई लग रहा है तो एक दम शांत बैठ जाएं. कुछ देर फ्री माइंड होकर आराम करें. गहरी सांस लें और दिमाग को थोड़ा आराम देने की कोशिश करें. इस से आपका ब्लड प्रेशर क्योर हो जाएगा.
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर बदल दें पॉजिशन
आप बैठे या लेटे हुए हैं और अचानक से आपको ब्लड प्रेशर हाई होने का आभास होता है तो स्थिति बदलें. जैसे लेटे हुए हैं तो बैठ जाएं या खड़े हो जाएं. दिमाग को एक दम रिलेक्स पर छोड़ दें. थोड़ा सा टहल भी सकते हैं. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है.
जमकर पिएं पानी
गर्मी में डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर को हाई कर देता है. ऐसे में आपको तुरंत पानी पीना चाहिए. पानी को घूट घूट कर आराम पिएं. इससे डिहाइड्रेशन में सुधार होने के साथ ही बीपी कंट्रोल हो जाएगा.
एक्सरसाइज करती है फायदा
हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में हल्की एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद होता है. इसमें जैसे स्ट्रेचिंग करना, वॉक करना, साइकिल चलाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है.
ब्लड प्रेशर के पेशेंट कैफीन और अल्कोहल से बचें
आप ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो शराब और कैफीन का सेवन न करें. इसका सेवन बीपी को बढ़ा देता है, जिसके बुरा प्रभाव सेहत पर पड़ता है. ऐसे में इसे तुरंत न कर दें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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