आज के समय में खराब खानपान और आलस्य से भरा लाइफस्टाइल व्यक्ति को बीमार करने से लेकर मौत के मुंह में ले जा रहा है. इसकी वजह बैड कोलेस्ट्रॉल है. इसका लेवल हाई होते ही व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां बढ़ने लगती है. बैड कोलेस्ट्रॉल नसों के अंदरूनी हिस्से में गंदे वसा की तरह चिपक जाता है. यह नसों को ब्लॉक कर देता है. इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन डाउन हो जाता है. वहीं नसों में खून की सप्लाई बंद होते ही हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक आ जाता है. इसकी वजह से व्यक्ति की मौत तक हो जाती है. अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल के हाई लेवल से परेशान हैं तो डाइट में इन 5 तरीके बीज शामिल कर लें. इन्हें खाते ही आपका बैड कोलेस्ट्रॉल डाउन हो जाएगा. आपका हार्ट भी हेल्दी रहेगा...
बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर देंगे ये बीज
अलसी के बीज
अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम नहीं हो रहा है तो डाइट में अलसी के बीज शामिल कर लें. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह नसों में जमा गंदी वसा को साफ कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर देता है. इससे व्यक्ति का हार्ट भी हेल्दी रहता है.
चिया सीड्स
अच्छी सेहत के लिए चिया सीड्स का सेवन बेहद जरूरी है. इनमें फाइबर से लेकर ओमेगा 3 एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. यह ब्लड प्रेशर को सही बनाएं रखने में मददगार साबित होता है.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का सेवन न सिर्फ आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. इनमें फाइबर से लतेकर एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स पाएं जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी असरदार होत हैं.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीजों में हेल्दी फैट और फाइबर अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही दिल को हेल्दी बनाएं रखने में काफी असरदार होते हैं.
सफेद तिल
सफेद तिलों में फाइबर पाया जाता है. ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर नसों को हेल्दी बनाते हैं. इन्हें खाने से लेकर सूप में डालकर पीने से व्यक्ति को कई सारे हेल्थ बेनिफिट होते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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