डीएनए हिंदी: शुगर की तरह ही हाई ब्लड प्रेशर भी कभी भी अप या डाउन हो जाता है. अगर बीपी अचानक से हाई हो जाए तो नसों के फटने से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा होता है. नसों के फटने से इंटरनल ब्लीडिंग हो सकती है जो स्ट्रोक या ब्रेन हैमरेज का कारण बन सकती है.
इसलिए जरूरी है कि आप जानें कि अगर अचानक से बीपी हाई हो ताे क्या करना चाहिए और वो कौन सी नेचुरल चीजें हैं जो ब्लड प्रेशर काे कम कर सकती हैं. सबसे पहले हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण को जान लें.
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हाई बीपी के लक्षण
- सिर घूमना या चक्कर आना
- धड़कनें बढ़ना
- सांस लेने में समस्या होना
- भयानक सिरदर्द
- नाक से ब्लड आना
- बहुत अधिक थकान लगना और कंफ्यूजन
- सीने में दर्द
- धुंधला दिखने लगना
- कुछ लोगों को यूरिन में ब्लड भी आ सकता है. जरूरी नहीं है कि ये सभी लक्षण सभी लोगों में एक साथ नजर आएं. आमतौर पर इनमें से कोई दो या तीन लक्षण एक साथ नजर आते हैं.
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ब्लड प्रेशर हाई होते ही जानिए क्या खाएं
पोटैशियम रिच फूड ब्लड प्रेशर को कम करने मे सबसे बेस्ट होते हैं. पोटेशियम, सोडियम के स्तर को कम करता है. इसलिए बीपी हाई होते ही केला, पालक प्यूरी या टमाटर का जूस-सूप तुरंत पी लें.
बीपी बढ़ते ही क्या करें
ढेर सारा पानी पीएं
भीड़ से तुरंत दूर हो जाएं
ताजी-खुली हवा में बैठें
गहरी सांसें लें
ताजा पानी पिएं
आंखें बंद करके लेट जाएं
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लाइफस्टाइल में बदलाव से करें बीपी नियंत्रण
1. स्वस्थ आहार
उच्च रक्तचाप के रोगियों से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने नमक के सेवन को नियंत्रण में रखें. इसके अलावा, प्रसंस्कृत और जंक फूड लेने से बचें.
2. वजन कम होना
शरीर का वजन कम करने से आपका रक्तचाप काफी कम हो सकता है. वेट का अधिक होने हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और इससे बीपी भी.
3. फिजिकर एक्टिविटी बढ़ाएं
चाहे वह योग हो, जिम कसरत हो या दौड़ना, अपनी दिनचर्या में किसी न किसी रूप में शारीरिक व्यायाम शामिल करें. शारीरिक गतिविधि का मामूली स्तर भी आपके रक्तचाप में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है.
4. धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें
सिगरेट छोड़ने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है और साथ ही हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है. इसके अतिरिक्त, यदि आप शराब से दूरी बना लें तो बीपी हाई होने का खतरा और कम हो जाएगा.
नियमित जांच-पड़ताल, स्वस्थ आहार और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं से अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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