प्रतीकात्मक तस्वीर
डीएनए हिंदी: खराब जीवनशैली और खानपान की वजह से लोग डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्राॅल और थायराॅइड जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं. इनके अलावा भी यूरिक एसिड भी एक गंभीर बीमारी बनती जा रही है. हालांकि इसकी सीमित मात्रा शरीर को कोई परेशानी नहीं करती, लेकिन इसके हाई होते ही यह जोड़ों में जमा होकर दर्द और सूजन बढ़ा देती है. यह गाउठ की परेशानी बना देती है. जिसे चलना फिरना मुश्किल हो जाता है. इसे दवाईयों से काबू किया जा सकता है, लेकिन कई बार साइड इफेक्टस के डर से लोग दवाईयों का सेवन नहीं करते हैं. ऐसी स्थिति में यूरिक एसिड को घरेलू उपायों से भी कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं उपाय और सावधानियां
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय
-यूरिक एसिड के मरीज डाइट में साबुत अनाज, फल और फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन करें. इससे खराब यूरिक शरीर में जमा होगा.
-दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. यह बाॅडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही प्यूरिन को पेशाब के रास्ते बाहर कर देता है. इसे यूरिक एसिड कम होता है.
-चेरी खाने से भी यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है.
-हर दिन पानी में 2 से 3 चम्मच विनेगर डालकर पिएं. इसे यूरिक एसिड कम होता है.
-विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरे, किन्नू, नींबू पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इसे अर्थराइटिस का खतरा भी कम हो जाता है.
-अजवाइन का सेवन करना यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखता है.
-हर दिन दो से तीन अखरोट की गिरी खाना भी यूरिक एसिड को कम करता है. यह स्किन पर ग्लो लाता है.
इन चीजों को करें इग्नोर
यूरिक एसिड के मरीजों को शराब, बीयर, और रेड मीट का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. इनमें प्यूरिन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो सीधे तौर पर यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा देती है. इसके साथ ही मशरूम, फूल गोभी और पत्ता गोभी खाना भी यूरिक एसिड को हाई कर सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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