डीएनए हिंदीः खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल की ब्लड में अधिक मात्रा दिल के दौरा, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को भी बढ़ा देती है. कोलेस्ट्रॉल मूल रूप से रक्त में वसा के जमाव की उपस्थिति है. समय के साथ, उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और वसा से ये धमनियां जाम होने लगती है. जिससे खून का दौरा बाधित होने लगता है.
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कुछ चीजें रोज खाई जाएं तो नसों और धमनियों में फंसा फैट कम किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो मानव शरीर में लिवर द्वारा निर्मित होता है लेकिन यहा से केवल गुड कोलेस्ट्रॉल ही बनता है. एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) या खराब कोलेस्ट्रॉल खानपान की खराब आदतों, एक्सरसाइज न करने के कारण ही होता है..
कोरोनरी धमनियों में प्लाक का निर्माण हृदय की मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है. तो चलिए जानें कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में किन फूड्स को शामिल करना बेस्ट होगा.
हल्दी
हल्दी एक मसाला है जिसका उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है. इसमें करक्यूमिन नामक यौगिक होता है. यह देखा गया है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें सूजन को कम करना और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना शामिल है. सुबह गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से एलडीएल को कम करने में मदद मिल सकती है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी एक स्वस्थ पेय है जो वजन घटाने में मदद करता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ग्रीन टी शरीर की अवांछित चर्बी को कम करने में मदद करती है.
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है. यह यौगिक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करता है.
फ्लैक्स सीड्स
इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का उच्च स्तर होता है. यह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए अच्छा है.
धनिया के पत्ते
धनिया की पत्तियां पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. इसमें फोलिक एसिड, विटामिन सी, ए और बीटा-कैरोटीन होता है. सुबह-सुबह धनिये की पत्तियों को उबालकर पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल और वजन घटाने में मदद मिलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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